icon
icon
ru en kz

Cпортивное питание Для похудения КОСШЫ

Доставка по всему Казахстану

Жиросжигатели

Посмотреть все

Протеины

Посмотреть все

Шоколад

Посмотреть все

Хиты продаж

Протеиновое печенье

Посмотреть все

Гранола

Посмотреть все

Аксессуары

Посмотреть все

Мы в Instagram @megapit.kz

Подпишись — будь в курсе всех событий

Подписаться

Спортивное питание для похудения

Спортивное питание может играть важную роль в процессе похудения, так как оно помогает контролировать калорийный баланс, обеспечивать организм необходимыми питательными веществами и поддерживать эффективную тренировочную программу. Важно понимать, что спортивное питание в сочетании с правильными тренировками и здоровым образом жизни может помочь ускорить процесс похудения, но оно не является единственным ключом к успеху. Вот некоторые основные принципы спортивного питания для похудения:

  1. Контроль калорий:

    • Рассчитайте свою дневную потребность в калориях, чтобы создать дефицит калорий, необходимый для похудения. Для этого уменьшите количество потребляемых калорий ниже вашей общей потребности.
  2. Умеренный дефицит:

    • Не старайтесь создать слишком большой дефицит калорий, так как это может негативно повлиять на здоровье и привести к потере мышечной массы. Рекомендуется стремиться к умеренному дефициту, например, 300-500 калорий в день.
  3. Баланс белков, углеводов и жиров:

    • Употребляйте достаточное количество белков, чтобы поддерживать мышечную массу.
    • Углеводы должны быть сложными и поставлять энергию для тренировок.
    • Здоровые жиры также важны для общего здоровья.
  4. Правильный выбор продуктов:

    • Предпочитайте нежирные и низкокалорийные продукты.
    • Увеличьте потребление овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм витаминами и минералами.
    • Ограничьте потребление пустых углеводов и продуктов с высоким содержанием сахара.
  5. Разделите питание:

    • Распределите прием пищи на 4-6 небольших приемов в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и снизить жажду перекусов.
  6. Гидратация:

    • Пей достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию.
  7. Добавки:

    • При необходимости проконсультируйтесь с врачом или диетологом о возможности приема добавок, таких как белковые порошки или витаминно-минеральные комплексы.
  8. Спортивные добавки:

    • Если вы активно занимаетесь спортом, то могут быть полезными спортивные добавки, такие как BCAA, креатин или жиросжигатели. Однако их использование следует обсудить с тренером или врачом.
  9. Подходящая тренировка:

    • Важно сочетать правильное питание с подходящей тренировочной программой, включая аэробные упражнения и силовые тренировки.

Важно помнить, что каждый организм уникален, и что подход к спортивному питанию должен быть индивидуализированным. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать план питания, который наилучшим образом подходит для ваших потребностей и целей по похудению.

Быстрая доставка
по всему Казахстану

Грамотно отлаженная логистика, позволяет
нам производить доставку качествено, быстро и дешево
во все уголки Казахстана.
С нами вы всегда на расстоянии вытянутой руки.

Карта Доставка

Корзина

{{data.countTxt}}

{{item.price}} ₸

{{item.old_price}} ₸

максимум по складам

экономия {{(item.priceOfOne-item.price)*item.count}} ₸

{{item.price * item.count}} ₸

добавьте еще {{item.countDiscount.count - item.count}} и сэкономьте {{item.countDiscount.count*item.price * item.countDiscount.percent/100}} ₸

В корзине нет товаров

Добавить в Корзину

Загрузка

Товар добавлен в корзину

В корзине 0 товаров

Необходимо авторизоваться

В избранное могут добавлять только авторизованые пользователи

Уведомить о поступлении

Необходимо авторизоваться

Устанавливать рейтинг могут только авторизованые пользователи

Внимание

Вы добавили максимальное количество товара