Блог

Важной составляющей любой периодической нагрузки, как фитнеса или спорта, является увеличение мышечной массы. Это позволяет улучшить внешний вид самого тела и нарастить мышцы, необходимые для подъема большого веса. Есть несколько вариантов, как можно добиться такого результата. Это может быть как специальное питание для спортсменов, так и определенный домашний рацион питания.

Когда речь заходит о спорте и тяжелой атлетике, у многих в голове всплывают стереотипы и слухи о стероидах, синтоле и иных усилителях. Поэтому среди обыкновенного люда бытует мнение, что всё спортивное питание – это химия. Так ли это на самом деле?

Многие люди задумываются о своем здоровье и вместо вредной пищи выбирают спортивное питание, вокруг которого со временем возникло много мифов. Описать все невозможно, поэтому попробуем остановиться на наиболее распространенных.

Женщинам, которые планируют беременность важно не только пройти через всех необходимых специалистов, но и обратить внимание на качество пищи, которую они потребляют. В ежедневном рационе будущей матери должны присутствовать все необходимые витамины и микроэлементы, оказывающие прямое воздействие на развитие ребенка.

Нужна помощь в посеве семян любви? Не ищите ничего, кроме этого руководства по питанию для улучшения фертильности, цель которого - повысить ваши шансы зачать ребенка с помощью пищи, которую вы едите.

Наконец, прежде чем вы будете в восторге от любой добавки, важно сначала обсудить ее предполагаемое использование с врачом. Это поможет вам избежать взаимодействия с лекарствами и возможных аллергических реакций, о которых вы можете не подозревать. А если вы беременны или кормите грудью, лучше избегать всех добавок.

Тирозин - одна из тех мягких добавок, которые используются для повышения уровня энергии и концентрации. Это популярно, недорого и относительно безопасно, и обычно дает удовлетворительные результаты.

Рыбий жир для детей в необработанном жидком виде когда-то давали самым младшим, в рамках профилактических мероприятий, а в школе он является обязательным! А поскольку это был не самый вкусный продукт, рыбий жир - не лучшая ассоциация.

Утренняя зарядка имеет ряд преимуществ. Человек просыпается и растягивает тело. У него появляется чувство голода. Однако при утренней тренировке также важен хороший рацион, потому что только тело с достаточным количеством энергии будет хорошо работать. Как правильно питаться перед утренней зарядкой?

Вопрос о том, какой же из этих компонентов куриного яйца является более полезным, был и остается крайне актуальным. Известно множество полезных для здоровья ингредиентов, содержащихся в яичном белке и желтке. Исходя из пользы для организма, диетологи составляют рекомендуемое количество яиц, которые следует употреблять в пищу ежедневно либо еженедельно.

За последние несколько десятилетий сывороточный протеин пережил гигантский скачок в популярности и теперь стал незаменимой пищевой добавкой, которую используют все серьезные спортсмены и любители фитнеса.

Сегодня рассмотрим несколько мифов о белке, которые являются не более, чем ошибочными мнениями из-за низкой осведомлённости людей о спортивном питании.

Аллергия на белок, содержащийся в коровьем молоке, является относительно распространенным типом аллергии и является одной из самых распространенных пищевых аллергий. Этим типом аллергии страдают в основном младенцы, которые, по тем или иным причинам, лишены грудного вскармливания, и их вынужденно кормят коровьем молоком.

Рацион спортсмена невозможно представить без протеина, поскольку это основной компонент для синтеза белка в организме, набора мышечной массы и укрепления иммунитета. Бесспорным лидером является сывороточный протеин, он добывается из молочных продуктов путем микрофильтрации. Это дает возможность сохранить полностью натуральную структуру белка и очистить его от всего лишнего.

О важности протеина говорят много и постоянно, каждый спортсмен рано или поздно включает этот элемент в свой рацион. Протеин – это красивое тело, хорошее здоровье, энергия во время тренировок и многое другое.

Через какое-то время после интенсивных тренировок и различных диет каждый спортсмен понимает, что без протеина не обойтись. Он является основой для построения мышечных тканей, если в организме недостаточно протеина, процесс набора массы будет очень долгим.

Витамины важны для здоровья и красоты, но большинство привыкли уделять внимание только витаминам С, Е, А и В12. В то же время, для организма важен баланс. Нельзя употреблять только белки в надежде на крепкое здоровье. Также обстоят дела и с витаминами. Нельзя употреблять витамин С в больших количествах, надеясь на крепкий иммунитет.

Все больше женщин ведут активный образ жизни, хотят иметь стройное тело и сияющую внешность. Они соглашаются на изнурительные тренировки ради комфортного самочувствия и избавления от неприятных дряблых мышц на животе. Да, следует признать: расставание с жировыми отложениями на теле – сверхмощный мотиватор. Физическая активность и правильное питание - залог здорового тела и спортивной фигуры. Есть еще одна вещь, которая может оказаться отличным помощником - эффективные добавки!

Самым важным элементом диеты тренирующегося является белок. Он отвечает за ряд метаболических функций, обеспечивает гладкую регенерацию после тренировки и эффективное восстановление мышц.

Протеиновые коктейли – популярный напиток среди любителей фитнеса. Это связано с его универсальностью и питательностью компонентов. Он не только помогает нарастить мышцы, но и улучшает общее состояние здоровья.

Таким образом, протеиновые коктейли стали широко употребляемым напитком на завтрак, особенно после тяжелой тренировки.

На спортивном рынке имеется много видов протеина. Наиболее распространенным из них считается сывороточный протеин

Сывороточный протеин, как следует из названия, является типом съедобного белка, содержащегося в сыворотке, водянистой части молока, которая отделяется от творога при приготовлении сыра. Этот тип белка часто рекламируется как важная добавка для спортсменов и культуристов.

Длинные и красивые волосы – это не только заветная мечта любой девушки, но и один из индикаторов здоровья. Если они теряют свой блеск и силу, начинают сечься, выпадать и ломаться, это является первым признаком того, что в организме появился определенный дисбаланс. И скорее всего, причина кроется в неправильном балансе питательных веществ. Причем, причины могут быть как в их недостатке, так и в переизбытке. Какие же элементы влияют на здоровье волос и как можно помочь им вернуть утраченную силу и блеск?

В наши дни очень популярна тема похудения и здорового питания. На этой волне довольно модными стали семена чиа. В Интернете вы встретите множество статей о пользе этого недешевого продукта и большое количество рецептов. Вы не в тренде, если в вашем рационе нет волшебного суперфуда. Что же это за продукт? Давайте разбираться.

Семена чиа – натуральный продукт. Он содержит в себе множество полезных веществ и оказывает на организм комплексное благоприятное действие. В последнее время продукт стал популярным среди приверженцев правильного питания.

Заметили, что скот, который пасется на полях, где растет мака, становится сильнее, здоровее и более склонным к размножению. Натуропаты используют богатые витаминами и полезными минералами клубни маки для лечения множества заболеваний.

Биотин (греческий биос - жизнь), часто называемый витамином красоты, был впервые синтезирован в 1936 году доктором Харрисом. За что отвечает биотин? Витамин В7 задействован в синтезе сахаров, белков и жирных кислот, благодаря чему предотвращает преждевременное поседение, укрепляет волосы и ногти, улучшает состояние кожи. Это не все преимущества биотина - он способствует усвоению витамина С, помогает работе нервной системы и позволяет поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Биотин вместе с витамином К также участвует в синтезе протромбина - белка, который отвечает за свертываемость крови.

Польза биотина для волос.

Биотин (В7) – это водорастворимый витамин группы В. За счет улучшения метаболизма жирных кислот в коже головы, он укрепляет и дает рост волосам. Важен для здоровья ногтей, снижения ломкости. А так же оказывает положительное действие на здоровье вашей кожи. Биотин ускоряет заживление ран. За счет него волосы становятся пышными и густыми, активно формируются и обновляются волосяные луковицы. Ногти становятся крепкими

Маку перуанскую не зря называют сокровищем Южной Америки. Это растение обладает удивительными свойствами. Оно произрастает в горах и имеет способность выносить постоянные перепады температур. В лечебных целях применяется клубень. Он имеет схожесть с репой и используется как в пищу, так и в народной медицине. В древние времена макой кормили скотину, страдающую сниженной плодовитостью. Чуть позже растение стали применять и знахари.

Алоэ вера является лечебным растением. Его листья содержат более двухсот активных компонентов, благоприятно воздействующих на организм человека. Вещества растения применяют в медицинской, косметологической сферах и кулинарии.

О пользе свежезаваренного зеленого чая знают многие. Этот напиток богат такими полезными веществами, как витамины, аминокислоты, микроэлементы. Известные производители биологически активных добавок выпускают зеленый чай в форме капсул. Оболочка изготавливается на основе желатина. Содержимым капсулы является экстракт в виде порошка. Такие добавки обладают выраженным лечебным эффектом, но имеют ряд противопоказаний.

Селен является важнейшим элементом. Он принимает участие в работе иммунной системы, препятствует старению организма, останавливает развитие воспалительных процессов. Установлено, что у более 70% людей имеется недостаток этого минерала.

Целебный порошок Перуанская Мака создан специально для возвращения сексуальности мужчинам и женщинам и решения проблем в интимной сфере. Препарат способен избавить любящую пару от расстройств в половой жизни – эректильной дисфункции и импотенции, бесплодия, усталости и отсутствия либидо.

Коллаген - это белок, который естественным образом встречается в организме человека, особенно в соединительной ткани, мышцах, костях и коже. Человеческий организм может производить его сам, но с годами выработка коллагена замедляется, а его структура меняется. Отсюда идея, что его применение извне может помочь бороться с суставными заболеваниями и уменьшить их болезненность.

Красоту и молодость кожи можно сохранить с помощью косметических продуктов, к которым относят рыбий жир для лица. Маслянистая жидкость помогает кожному покрову, насыщая его витаминами и полезными веществами.

На протяжении многих лет рыбий жир считался ценнейшим источником здоровья и жизненной силы. К сожалению, из-за недобросовестных производителей найти ценный продукт становится все сложнее, а взамен потребителю предлагают «транподобные» продукты. Как найти хороший рыбий жир и какие у есть альтернативы, вы узнаете из этой статьи.

Уже более 100 лет известно, что беременные женщины нуждаются в фолиевой кислоте больше, чем другие группы населения.

Анемия - серьезное заболевание, и его всегда следует лечить под наблюдением врача. Диета - важная часть лечения, и всегда нужно проконсультироваться с врачом.

Биотин - это витамин группы B, который помогает превращать пищу в энергию, а также регулирует функционирование печени, органов зрения, кожи и мозга.

Каждая клетка тела окружена мембраной, которая, в свою очередь, содержит жир. Его тип влияет на то, как клетки функционируют, как они реагируют на сигналы, посылаемые гормонами. Например, менее жидкие клеточные мембраны связаны с инсулинорезистентностью, потому что инсулин не может связываться с клеткой, когда мембрана слишком жесткая.

Многие из нас помнят этот отвратительный вкус и запах рыбьего жира, который заставляли нас пить почти насильно. Мотивируя это тем, что он безумно полезен для здоровья. Но современный жир, который продают в капсулах, это совершенно другая стадия его эволюции, он стал более приятен и удобен для употребления и приема внутрь.

Во времена повышенной заболеваемости важно повысить иммунитет к вирусам. Это особенно относится к маленьким детям, чья иммунная система еще не на 100% сформирована. Вот почему многие родители дают своим детям рыбий жир. Но рыбий жир предотвратит инфекцию? Или стоит покупать жир печени акулы? Насколько они разные?

Семена чиа являются, как все знают, семенами испанского шалфея, которые обладают множеством полезных питательных и оздоровительных свойств. Они отличаются значительным уровнем омега-3 кислот, магния, железа, кальция и др. Семена чиа обладают противораковыми свойствами и способствуют похуданию, а также замедляют процесс старения клеток.

Повышенная температура тела или лихорадка сопровождают инфекции и воспаления в организме. Лихорадка проявляется чувством жара, а если он сильная, то сопровождается ознобом, головными болями, общим упадком сил. Это касается как детей, так и взрослых, но гораздо чаще встречается у детей.

В прошлом язва желудка считалась результатом стресса и нерегулярного плохого питания. Сегодня известно, что от нее страдают и люди, ведущие мирный образ жизни. Одна из основных причин язвы желудка – это бактерия Helicobacter pylori, которая может инфицировать через пищеварительный тракт. Есть люди, которые имеют генетически повышенную склонность к развитию язв.

«Не сутулься!». Эти слова, часто повторяемые детям, имеют глубокий смысл. Кривой силуэт – это не только некрасиво, но и причина многих заболеваний. Не так давно на уроках дети сидели, заложив руки за спину, не только для того, чтобы не провоцировать никаких игр, но и для того, чтобы тело находилось в прямом положении.

Для многих людей кардиотренировки – это просто раздражающая часть разминки перед занятием спортом. Монотонный бег на беговой дорожке или утомительное кручение педалей на велотренажере утомляет. Однако на первый взгляд скучная тренировка имеет несколько преимуществ.

Вы ничего не хотите делать и предпочитаете весь день валяться в постели? Берегитесь, весенняя усталость, должно быть, нашла и вас. Как не дать ей шанса, расскажет следующая статья.

Ушиб копчика – довольно серьезный недуг. Обычно это состояние бывает во время падения. При ушибе копчика возникает неприятная боль, мешающая двигаться свободно. Вот несколько советов, как уменьшить боль при ушибе копчика.

Бедра, икры и голени – наиболее частые места появления сосудистых звездочек. Все пытаются от них защититься, а когда они появляются, эффективно их устраняют. Стоит знать причины их появления и методы борьбы с ними. Вот несколько советов, как бороться с сосудистыми звездочками на ногах.

Отеки на ногах могут появиться по разным причинам. Тем не менее, основная причина – плохое кровообращение из-за образа жизни. Если вы выполняете свою работу сидя или находитесь в долгой поездке на машине, у вас могут возникнуть отеки на ногах. Это также относится к людям с избыточным весом и женщинам, у которых одновременно наблюдаются месячные или гормональные колебания.

Кушать на ночь и перед сном – не лучшая идея. Это не оказывает положительного влияния на ваше здоровье. В этой ситуации ваш организм не может расходовать полученную энергию. Калории, получаемые с пищей, не используются, а откладываются в виде жира. В такой ситуации получить нужный вес и пропорции тела невозможно. Вот как справиться с перекусом поздно вечером.

Покраснение рук может быть не только признаком того, что вы не заботитесь о себе, но и следствием серьезного заболевания. О чем свидетельствует отек или синюшность рук ? Холодные и синие руки говорят о том, что болезнь прогрессирует и вам следует обратиться к врачу, который назначит тесты для постановки диагноза.

Существует много разных причин сухости во рту – это может быть нервозность, обезвоживание или побочный эффект многих лекарств (например, антигистаминных или обезболивающих). Не стоит недооценивать сухость во рту, ведь ее причины могут быть гораздо серьезнее.

Проблема выпадения волос может беспокоить многих женщин, ведь волосы всегда воспринимались как «венец красоты».

Растяжки представляют собой веретенообразные параллельные нити, похожие по структуре на рубцовую ткань, чаще всего в области живота, груди, бедер, ягодиц и рук. Они отличаются от нормальной кожи цветом и структурой. Они могут быть розового цвета, а иногда даже пурпурного или серо-белого цвета.

Креатин – азотсодержащая карбоновая кислота, которая вырабатывается организмом человека. Синтетический аналог этого вещества активно применяют для повышения эффективности тренировок: в основном, при силовых видах спорта. Компонент значительно повышает энергетические ресурсы организма, но при этом не считается официальным допингом. В магазинах спортивного питания вещество продают в форме порошка белого цвета или в виде капсул. Принимая креатин, нужно увеличить количество употребляемой воды.

Веганская диета – это диета, характеризующаяся полным отказом от продуктов животного происхождения. Причины выбора веганской диеты разные. Они могут быть связаны со здоровьем, заботой об окружающей среде, этическими взглядами или соображениями самочувствия животных.

Какая у вас первая ассоциация с корицей? Домашний яблочный штрудель, мамины имбирные пряники или зимний чай? Сегодня все используют его чаще всего как пряность, но для древних цивилизаций было гораздо больше способов. Корица имеет долгую историю и когда-то была более ценным натуральным средством, чем золото.

Прежде чем мы начнем, давайте сделаем небольшой обзор преимуществ для здоровья имбиря. Многие из нас прекрасно знают что имбирь хорошо укрепляет иммунную систему, а молотый имбирь удобно использовать для различных целейэ

Почему в определенном возрасте кожа теряет упругость и гладкость? Что стоит за растяжками при обычном весе? Конечно, каждый не раз задавал этот вопрос. Причина этих изменений - коллаген, а точнее его недостаточное количество. Это основной белок кожи, отвечающий за весь «каркас» соединительной ткани.

Основными источниками липоевой кислоты являются продукты животного происхождения — сердце, почки и печень. В большом количестве она также содержится в различных бобовых культурах: чечевице, горохе, фасоли. Небольшую порцию кислоты можно получить из бананов, грибов, дрожжей, риса, шпината, капусты и молочных продуктов.

Ответ должен быть простым, если спросить, знают ли что-нибудь наши бабушки об этом недуге. На вопрос сразу отвечают, что понятия не имеют. Таким образом, целлюлит является болезнью цивилизации и происходит из-за нездорового и быстрого образа жизни. С другой стороны, врачи говорят, что главный виновник – так называемый эстроген. Женские гормоны. Как это происходит на самом деле? Давайте подробнее рассмотрим причины образования апельсиновой корки.

Глютамин приходится одним из видов аминокислоты, синтезируемой в мышечных тканях человека. Пероральное потребление глютамина в форме пищевых добавок, как правило, лишено побочных эффектов, но чрезмерное потребление может привести к определенным временным проблемам со здоровьем.

Вопрос о там как принимать BCAA, интересует большинство начинающих спортсменов и любителей здорового образа жизни ! Прием БЦАА в первую очередь зависит от вашей цели. Чаще всего bcaa принимают для восстановления во время физических нагрузок и после. Основный принцип действия bcaa, это восстановления мышечных тканей и предотвращение катаболических поцесов.

Протеин – научное название белка, органического вещества, состоящего из аминокислот. Протеины – основа жизнедеятельности любого организма. Они обеспечивают рост и деление клеток, задействованы во всех процессах метаболизма.

На рынке спортивного питания есть несколько типов сывороточного протеина, и в них может быть сложно ориентироваться. У них есть свои достоинства и недостатки, и желательно выбрать правильный, исходя из его задач. Однако белки представляют собой основные строительные блоки мышц, и важно, чтобы в рационе его было достаточно, особенно для спортсменов. В целом, рекомендуется потреблять около 2 г белка на килограмм веса в течение дня.

Британское исследование показало, что велосипедисты, которые «крутили педали» натощак, потребляли в два раза больше жира, чем те, кто сначала выпил энергетический напиток, например коктейль, прежде чем сесть на велосипед.

Воспоминания, естественно, со временем разрушаются. Хотя информация изначально регистрируется и сохраняется, через пару дней, недель или даже лет она просто удаляется из хранилища. Снижение функции памяти, будь то из-за нормального старения или из-за определенных заболеваний, сильно влияет на повседневную жизнь. Следовательно, неудивительно, что поиск способов улучшения памяти насчитывает тысячи лет.

Человеческий организм должен функционировать как часы. Только тогда он будет крепким и здоровым. Как только один из естественных процессов нарушается, начинаются проблемы со здоровьем. Взять, к примеру, цикл сна и бодрствования. Если что-то в этой схеме пойдет не по правилам, уровень гормона мелатонина может снизиться. В этом случае не избежать усталости, бессонницы, звона в ушах, других серьезных проблем.

Силимарин – это экстракт расторопши, который добывают путем обработки растения особыми технологиями. Средство используют в гастроэнтерологии, эндокринологии, гинекологии и даже онкологии. Полезные свойства Силимарина делают его предпочтительным вариантом лечения людей старше 18 лет: особенно, если стандартная терапия им противопоказана по состоянию здоровья.

В обществе есть такой стереотип, что настоящий мужчина ни на что не жалуется, а болезни у него проходят сами по себе. И действительно мужчины гораздо реже женщин обращаются к врачам, реже пьют лекарства и реже соблюдают предписанные врачами рекомендации. О приёме каких-либо добавок для здоровья порой и говорить не приходится. В данный момент времени этот стереотип потихоньку уходит в прошлое, но всё же большая часть мужчин предпочитает быть «настоящими».

Одним из важнейших ресурсов, которые есть у человека, является здоровье. Чем больше у вас данного ресурса, тем более продуктивной и яркой может быть ваша жизнь. От состояния здоровья часто зависит и внешняя привлекательность. Это как раз таки то к чему стремятся практически все женщины.

Гинкго билоба это растение, которое можно принимать для профилактики развития заболеваний и нарушений, или с целью устранения уже возникших проблем со здоровьем. Компонент употребляют в чистом виде или в качестве основного действующего вещества препаратов. Гинкго билоба отличается от типичной «химии», которая продается в аптеке, поэтому растение назначают врачи многих специализаций: от кардиологов до неврологов.

Красота всегда высоко ценилась людьми и привлекала много внимания. Безусловно, красота понятие относительное и в разных культурах её критерии могут существенно отличаться. Однако один из критериев является всеобщим и это красота волос.

В древности густые волосы считались показателем жизненной энергии и силы рода, к которому принадлежит человек. Во многом действительно состояние волос говорит о здоровье, так как волосы состоят из большого количества минералов и веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Одним из таких минералов является цинк.

Хлорофилл – это особый пигмент зеленых растений. Он участвует в таких биологически важных процессах, как фотосинтез, заключающийся в преобразовании неорганических веществ необходимых для жизнедеятельности растений в органические при помощи воздействия ультрафиолета.

О важности здорового образа жизни и правильного питания в наше время знает абсолютно каждый, однако далеко не все люди соблюдают предписанные нормы. Если какая-то часть людей задумывается над тем, сколько они едят, то о жизненно важных витаминах и минералах думает очень малая часть людей. Одним из таких минералов является цинк.

25 октября состоится бой Хабиба Нурмагомедова против Джастина Гейджи на турнире UFC 254 в Абу-Даби. Данное противостояние имеет чемионский статус. Увидим ли мы продолжение победной серии Хабиба или же триумф новоиспченного претендента Джастина? Покажет только бой, а мы можем только скрестить пальцы за то чтобы бой состоялся, сгонка веса прошла успешно и никто из бойцов не травмировался. На данном турнире выступят ещё два представителя семьи Нурмагомедовых – Абубакар и Умар. К слову Умару будет противостоять Сергей Морозов из Казахстана. Довольно интересное противостояние дебютантов намечается на мой взгляд.

Фолиевая кислота (или витамин B9) – это вещество, необходимое для поддержания состояния здоровья в норме. Во время беременности, а также на этапе ее планирования, потребность в этом компоненте возрастает. Кишечная микрофлора вырабатывает B9, но в незначительном объеме. Это подчеркивает важность дополнительного поступления фолиевой кислоты в организм – из рациона и за счет приема в виде добавок.

Гиалуроновая кислота или как сейчас принято говорить «гиалуронка» это то о чём знают все женщины, ведь она входит в состав многих косметических средств и используется в косметологии как филлер. Однако мало кто знает, что гиалуроновая кислота содержится во многих тканях организма и полезна она не только для кожи. Она так же находится в стекловидном теле глаза, синовиальной жидкости и межклеточном матриксе. Общее количество «гиалуронки» в организме примерно 15-20 грамм, треть из которых ежедневно обновляется.

Фолиевую кислоту рекомендуют принимать всем женщинам на этапе планирования зачатия, а затем и во время беременности. Доказано, что она благотворно влияет на развитие нервной системы плода, препятствуя формированию грубых пороков нервной трубки. Нужна ли фолиевая кислота мужчинам и для чего?

Хлорелла– это пресноводная микроскопическая одноклеточная водоросль, содержащая большое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Благодаря этим особенностям, в XXI веке хлореллу стали использовать в виде биологически активных добавок и компонентов косметики, благотворно влияющих на состояние здоровья человека. Хлореллы обитают в любых резервуарах с пресной водой (прудах, канавах, лужах). Водоросль для пищевой и косметической промышленности выращивают в стерильных искусственных условиях во избежание загрязнения сырья токсинами.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега 3 играют важную роль в поддержании здоровья у людей любого возраста. Люди, которые не так давно жившие в СССР помнят, что четверг во многих организациях был «рыбным днём» и по всей видимости не спроста. Одними из основных и наиболее доступных источников омега 3 является рыба и морепродукты. В данных жирных кислотах нуждаются многие системы организма человека, но самостоятельный их синтез невозможен. Поэтому очень важно следить за их количеством в вашем рационе.

О пользе фолиевой кислоты написано немало трудов. Общеизвестно, что это вещество, или иначе витамин В9, активно влияет на работу иммунной и кровеносной систем. Впрочем, фолаты положительно действуют на весь организм, способствуя улучшению окислительно-восстановительных процессов, участвуя в метаболизме жиров и углеводов, поддерживая на должном уровне иммунитет, влияя на работу органов ЖКТ, способствуя регенерации тканей.

Фолиевая кислота – это витамин, растворимый в воде, который необходим живому организму для корректного процесса кроветворения, поддержания иммунной системы и правильного развития плода у беременной женщины. У здорового человека эта кислота может синтезироваться в кишечнике в достаточном количестве, а при патологиях может возникать её недостаток.

Морская водоросль спирулина – уникальный продукт, полезные свойства которого по достоинству оценили диетологи и врачи. Она содержит множество витаминов, микроэлементов и целебных кислот, необходимых для организма человека. На ее основе изготавливают пищевые добавки, лекарственные препараты и косметические средства с омолаживающим эффектом.

Инозитол ещё называют витамином В₈, хотя таковым его назвать сложно. Тем не менее, данное соединение участвует в большом количестве различных процессов в организме. Основной функцией инозитола является обеспечение нормальной работы рецепторов (ЛГ, ФСГ, инсулина и тд) и передача сигналов.

Биотин или же витамин В₇ является водорастворимым витамином, отвечающим за обмен углеводов, жирных кислот и некоторых аминокислот. Чрезвычайно важен для здоровья кожи, волос и ногтевых пластин, а так же применяется в комплексной терапии при лечении кожных заболеваний (акне различной этиологии и тд). Необходим для нормального усвоения витамина В₁₂.

Коэнзим Q10 или убихинон – является важнейшим коферментом в организме человека, который обладает выраженным антиоксидантным свойством. Данное вещество находится во всех клетках нашего организма, поэтому и называется «убихинон», что с латинского переводится как «вездесущ». В первую очередь коэнзим Q10 отвечает за энергетические процессы в таких органеллах как митохондрии, которые являются «энергетическими станциями» в любой клетке организма.

Эффективные успокоительные средства без вреда для здоровья!

В данной статье мы рассмотрим самые эффективные успокоительные средства, которые не причинят вредя вашему организму! Многие люди даже не догадываться что такие препараты существуют. Да, они существуют, и многие из них можно принимать на поставной основе даже детям ! Устраивайтесь поудобнее, начинаем !!!!

ZMA – это специальная добавка, которая изначально предназначалась для спортсменов, с целью поддержания уровня тестостерона в период интенсивных тренировок. Однако с течением времени стало понятно, что её применение целесообразно и для простых людей. Зачем и для чего будет описано ниже.

Масло МСТ – это среднецепочечные триглицериды получаемые из кокосового или пальмового масла, путём удаления из них лауриновой и капроновой кислот. Существенным преимуществом данного вида триглицеридов является тот факт, что в отличие от длинноцепочечных они не требуют желчи или ферментов поджелудочной железы для усвоения и сразу же используются организмом в качестве энергии, в том числе и мозгом.

О том, как же набрать мышечную массу существует довольно много статей, в том числе и на нашем сайте. Об общих принципах набора мышечной массы можно ознакомиться в статье «Как набрать мышечную массу?» (обязательно к прочтению), однако многих интересуют нюансы набора мышечной массы в зависимости от пола. Поэтому в данной статье мы рассмотрим нюансы набора мышечной массы именно для мужчин.

Один из самых важных вопросов, когда разговор идёт о наборе мышечной массы. Вопрос «как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу?» звучит правильнее, так как важны не только продукты, но и их количество и соотношение. Помните, что правильное питание по важности стоит перед тренировками. Неправильный режим питания, делает тренировки неэффективными!После короткого вступления сразу переходим к делу.

Подростковый период является одним из самых кризисных периодов жизни человека. Ребёнок перестаёт быть таковым и всё больше становится взрослым как физически, так и психологически. В среднем подростничество начинается в 10-12 лет и заканчивается в 17-19 лет. В этот период времени вчерашний ребенок всё больше начинает походить на взрослого и делает всё, чтобы это было видно.То есть, во многом копирует модель поведения взрослых людей и их привычки.

Безусловно, все мы хотим получать желаемое как можно быстрее и при этом прилагать минимум усилий, однако как правило любой серьёзный результат требует усилий и времени. Набор мышечной массы не исключение. Конечно, если вы очень одарены генетически и всё самое лучшее совпало именно в вас, то набор мышечной массы не будет столь уж сложной задачей, но для большинства людей это не так.

Довольно часто задаваемый вопрос, несмотря на обильное количество информации. Сразу необходимо сказать, что правила успешного набора мышечной массы одинаковы для всех, тем не менее есть нюансы.

Как мы можем заметить, на данный момент иметь спортивную фигуру стремятся не только парни, но и девушки. Стереотипы о том, что занятия в спортзале сделают девушку менее женственной постепенно уходят в прошлое. Если по тренировкам для мужчин понятно всё и даже больше, так как они и составляют большую часть посетителей «качалок», то по тренировкам для девушек всё же вопросы остаются.

Несмотря на то, что фитнес индустрия довольно развита на данный момент, всё ещё есть люди, которые вынуждены тренироваться дома по тем или иным причинам. Безусловно, тренировки дома и в зале, это абсолютно разные вещи. По своему опыту скажу, что тренироваться в зале гораздо интереснее и продуктивнее просто благодаря рабочей обстановке. Тем не менее, даже на домашних тренировках можно успешно прогрессировать в силе и мышечных объёмах.

Наверно один из самых одновременно сложных и одновременно простых вопросов, поскольку он активно обсуждается очень многими: новичками в спортзале, опытными тренерами и атлетами, фитнес блогерами, а так же научными сообществами. Казалось бы, тема давно изучена, однако как мы видим, что исследований и разговоров по данной теме меньше не становится.

Бустеры тестостерона – это специальные, комплексные добавки, как правило состоящие из нескольких ингредиентов положительно влияющих на уровень тестостерона в организме. Тестостерон является одним из важнейших гормонов для роста мышечной массы и спортивных результатов в целом. Так же важно понимать, что оптимальный уровень тестостерона играет важную роль в качестве жизни мужчин.

Трибулус террестрис или же якорцы стелющиеся – это растение, имеющее широкий ареал распространения. Его можно встретить как на Кавказе и Средней Азии, так и в Африке или Северной Австралии. Издревле данное растение применяли при заболеваниях мочеполовой системы, болях в пояснице, болезнях ушей и глаз, при заболеваниях кардио-респираторной системы и даже как противоядие.

Сегодня мы поговорим о загадочном антиоксиданте, а именно Альфо липоевой кислоте, присаживайтесь поудобнее и мы начинаем.

Альфа-липоевая кислота – в первую очередь это мощное антиоксидантное вещество. Она синтезируется в организме человека и поступает в него с некоторыми продуктами. Поскольку вещество способствует похудению и нейтрализации свободных радикалов, его используют как основной компонент при производстве препаратов для снижения веса и как дополнительный в составе различных витаминных добавок.

Альфа-липоевая кислота является универсальным антиоксидантом, так как она растворяется не только в воде, но и в жире. Благодаря этому свойству она отлично справляется с внутриклеточной защитой. Кроме того, она отлично сочетается с другими антиоксидантами, такими как витамин С, глутатион, витамин Е, усиливая их воздействие. Также наукой доказана эффективность липоевой кислоты при проблемах с памятью.

Коллаген - это структурный белок, из которого состоит вся соединительная ткань нашего организма. Из названия "соеденительная" понятно что ее главная функция соединять все ткани и органы. Поэтому длинные и прочные молекулы коллагена обеспечивают ее главное назначение присутствуя почти во всех частях организма человека. На тему что такое коллаген мы писали более подробную статью.

Коллаген это важный строительный белок, его основной функцией является связующие свойство, он необходим для восстановления кожи, волос, ногтей и суставов. Поэтому его часто включают в косметические средства, но принимать коллаген в виде порошка или капсул намного эффективнее.

Витамин Д пожалуй самый популярный из всех витаминов, и наверное у каждого на слуху такое утверждение что необходимо принимать витамин Д, так как организм испытывает дефицит солнечных лучей. И на самом деле это правда,так как витамин Д, синтезируется кожей по воздействием ультрафиолетовых лучей.

Коронавирус в Казахстане сегодня

По последним данным на утро 7 апреля зараженных коронавирусом в Казахстане 651 человек, выздоровело 45 человек, смертей 8!

По данным статистики министерства здравоохранения, число зараженных с каждым днем увеличивается на 7-8 человек, что весьма существенно. Поэтому меры по борьбе с коронавирусом будут усилены во избежание увеличения числа зараженных.

Проблема лишнего веса на сегодняшний день очень актуальна. Из-за сидячей малоподвижной работы и нерегулярного несбалансированного питания многие люди имеют избыточный вес, что в дальнейшем может вызвать проблемы со здоровьем. Однако все больше и больше становится популярно, можно даже сказать, модно, заниматься спортом. Большинство молодых людей и людей среднего и старшего возраста все чаще задумываются о своем здоровье и красоте своего тела, поэтому начинают заниматься спортом.

Спортивное питание несет очень важную роль для начинающих или профессиональных спортсменов. Оно помогает набрать впечатляющие мышечные массы за короткий срок. В наши дни, спортивные магазины имеют широкий ассортимент спортивного питания:

Не всем удается довольно быстро накачать красивое и рельефное тело. Для каждого человека этот путь по своему сложен и тернист т.к. не бывает одного универсального метода накачки мышц для всех. У каждого свой индивидуальный организм и подход к нему нужен соответственный. Обычно результат в виде красивого и рельефного тела для мужчины зависит от нескольких факторов:

Среди мужской половины населения употребление спортивных добавок уже давно популярно. Мужчины часто принимают протеин, креатин и другие виды спортпита для придания рельефности своему телу и увеличения мышечной массы.В последнее время девушки и женщины, решившие пойти в спортзал, начали интересоваться спортивным питанием.

СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ В ТЕМИРТАУ

Мы ежедневно мониторим новые рынки сбыта продукции нашего магазина спортивного питания и город Темиртау, не смотря на то, что находится в непосредственной близости к Караганде, сравнительно слабо охвачен. Рынок города Темиртау для нас конечно же важен.

Наш интернет-магазин базируется в Караганде и так как Темиртау это город спутник Караганды, условия по доставке для этого города очень выгодные.

Рыбий жир – источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3. О полезных свойствах рыбьего жира уже давно известно. Жирные кислоты омега-3 улучшают работу сердечнососудистой системы, повышают выносливость, помогают избавиться от жировых отложений и повысить процент сухой мышечной массы.

Пожрано-спасательный спорт – спортивная дисциплина воспитывающая характер человека при помощи развития силы, ловкости, скорости и выносливости.

Пожрано-спасательный спорт – спорт будущего или спорт, у которого большое будущее.

Многие люди идут в спортзал, преследуя цель набрать мышечную массу. Большой проблемой это становится для людей, которые сами по себе худые, и тут только белковой диетой не обойтись.

Среди множестве видов спортивного питания уже давно занял престижное место такой спортпит, как гейнер. Но давайте подробнее рассмотрим , что же такое гейнер и как он работает.

Бой альвареса и головкина

И наконец то весь мир в ожидании боя года двух лучших боксеров в среднем весе – 34-летнего казахстанца Геннадия Головкина и 25-летнего мексиканца Сауля «Канело» Альвареса . Бой пройдет в Нью-Йорке на легендарном Мэдисон Сквер Гарден. Многие любители бокса ожидали этот бой около года между действующим чемпионом мира в среднем весе по версиям IBF, WBA, WBC и IBO и бывшим чемпионом мира в первом среднем и среднем весах пройдет 17 сентября в рамках полноценного среднего веса. Однозначно предшествующий бой будет самым значимым боем года а так же самым долгожданным боем.

Как принимать гейнер для набора мышечной массы

Гейнеры – это белково-углеводные смеси, которые помогают спортсмену набрать массу и увеличить энергию, более подробно мы писали об эти спортивных добавках раннее. Известно, что полезные свойства многих добавок и препаратов зависят не только от их состава, но и от правильной дозировки и времени приема. Как же правильно принимать гейнеры? В первую очередь нужно подобрать гейнер, подходящий именно вам. Это зависит от ваших потребностей. Сразу стоит предупредить о том, что если вы склонны к полноте, то гейнеры лучше не принимать.

НОВОСТИ О БОЕ ГЕННАДИЯ ГОЛОВКИНА

Неоднократный чемпион мира по боксу WBA (Super),IBO, WBC и IBF в среднем весе боксер из Казахстана Геннадий Головкин заинтриговал всех своих поклонников долгожданным постом на своей странице в инстаграме.

С каждым годом ведение здорового образа жизни становится все более и более популярным. Все мы хотим иметь рельефные мышцы, «кубики» на животе и никакого жира. Вместе с этим парни и девушки все больше интересуются спортивным питанием.

Бой между Конело и Головкиным продлился все 12 раундов. По судейским решениям не чия. Но многие эксперты отдают победу Альваросу. Канело был более активнее нежели Головкин, видна хорошая подготовка и профессиональный уровень Канело. Между боксерами зашла речь о реванше. Конело все же считает себя победителем, и не согласен с решением судейства.

Креатин — это натуральное вещество, содержится в мышцах, как у человека, так и у животных. И играет важную роль для энергетического обмена и выполнения физических активных действий. Среднее содержание креатина в человеческом организме составляет 100 -140 г, он служит источником энергии для нашего организма.

Легендарное событие 6 октября 2018 года, пройдет встреча чемпионов в легком веси в версии UFC между легендами смешных единоборств, Хабибом Нурмагомедовом и Конором Макгрегором на новой арене T-Mobile в Лас-Вегасе. Стоить отметить, что событие имеет мировой масштаб. Исход боя совершено не предсказуем, так как у бойцов совершено разные стили и преимущества.

Для оптимальной работы мышечных волокон, мышцы нуждаются в большом количестве энергии. Мышцам нужна эта энергия, в таких ситуациях, как высокоинтенсивная и силовая тренировка, в форме АТФ или аденозин трифосфат.

Креатин – один из самых популярных видов спортивного питания. У всего в этом мире есть две стороны медали, есть свои плюсы и минусы.

Давайте же подробнее разберем, какая польза от креатина и чем он может быть вреден. В первую очередь, креатин — это незаменимое и необходимое вещество для нормального.

Начиная заниматься спортом люди, особенно мужчины, хотят быстро набрать мышечную массу. Для этого мало регулярных тренировок, нужно еще и сбалансировать свое питание и возможно начать прием спортивных добавок. Сейчас наряду с протеином очень популярной стала такая добавка, как креатин. Давайте же разберем, что же такое креатин? Креатин, по биохимическому определению

Джанлуиджи Буффон – это живая футбольная легенда , а также ключевой игрок Ювентуса и сборной Италии. New Balance 420 damskie За свою воистину удивительную карьеру Буффон выиграл практически все. Herschel Walker UGA Jersey Джиджи является семикратным чемпионом страны, он побеждал на чемпионате мира, а еще раньше брал молодежный чемпионат Европы. New Balance 247 hombrе И это все не говоря о многочисленны кубках и индивидуальных наградах. Тем не менее один трофей Буффону до сих пор не покорился. nike tn femme Итальянец трижды за свою карьеру выходил в финал Лиги чемпионов и трижды его проигрывал.

Иммунитет это самый главный инструмент в нашем организме, который защищает наш организм от всех недугов. И поэтому важно знать как укрепить иммунную систему ! А как укрепить иммунную систему? Об этом сейчас мы поговорим в данной стать!

Optimum Nutrition – является дочерней компанией ведущего производителя сыров и продуктов питания Glanbia.

• Свою продукцию ON выпускает под двумя брендами – Optimum Nutrition и American Body Building – предоставляя потребителю широчайшую линейку добавок различных категорий.

У компании существует четыре современных складских и производственных помещения.

Коллаген – белок, содержание которого составляет около 25 % в организме млекопитающих. Этот вид белка обеспечивает прочность и эластичность тканей. Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях (в суставных хрящах, связках).

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ «ПОДСУШИТЬ» СВОЁ ТЕЛО, ТО ВАША ЦЕЛЬ БУДЕТ НЕ ПРОСТО ПОХУДЕТЬ, А ПОХУДЕТЬ ТАК, ЧТОБЫ МЫШЕЧНАЯ МАССА НЕ ИСЧЕЗЛА ВМЕСТЕ С ЖИРОВЫМ ПРОЦЕНТОМ ИЗ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА. КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?

Если ваша цель похудеть, тогда без правильного меню на неделю не обойтись. Специально для Вас я разработала, простое и понятное меню на каждый день, сохраняйте себе и наслаждайтесь !

Тренировки во время болезни это кошмар для спортсменов. Они отказываются от графика правильного приема пищи, процесс водного баланса меняется, также болезнь сказывается на режиме сна, меняя его в худшую сторону. Но самый большой недостаток, будучи больным, неважно простуда у вас или грипп, это то, что человек не в состоянии даже дойти до спортзала, так как организм тратит все свои ресурсы для войны своей имунной системы с болезнью. В конечном итоге следует вопрос, может ли человек тренироваться во время тренировки ? Прочитав наши ответы — вы можете быть удивлены!

Неискушенному покупателю легко растеряться при виде широкого ассортимента протеиновых порошков в магазине спортивного питания.Какой протеин выбрать: Сывороточный, казеиновый, яичный, говяжий, соевый, многокомпонентный? Если сывороточный, то какую именно разновидность: концентрат, изолят, гидролизат? Что, уже голова идет кругом и рябит в глазах? Не волнуйтесь, эта статья расскажет вам все, что нужно знать о видах протеина и их предназначении.

Человеческий организм содержит в себе около 20 различных аминокислот, все они выполняют определенные функции в процессе жизнедеятельности человека. Аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые. Заменимые аминокислоты синтезируются организмом, а незаменимые можно получить только извне, т.е. из пищи или спортивных добавок.

Существует множество способов как увеличить свои силовые показатели во время интенсивных тренировок и при этом быстрее восстанавливаться. Один из способов, который отлично себя заракоммендовал — это прием специальных предренеровочных комплексов.

Протеин представляет собой обычный белок только в концентрированном виде. Многие спортсмены, когда только начинают тренироваться ничего не знают о спортивном питании и о том как его применять. Как часто бывает в зале тренера дают рекомендации по приему спортивных добавок и как правило первым идет протеин.

Зачастую люди, только столкнувшиеся с необходимостью приема спортивного питания, не знают как выбрать ту или иную добавку. Многие полагают, что спортивные добавки вредны для здоровья, ошибочно путая спортпит со стероидами.

Один из самых популярных и важных видов спортивного питания это протеин — источник белка. Протеин обладает множеством полезных свойств, хотя существуют мнение, что он оказывает негативное влияние на работу почек и печени. Давайте разберем подробнее все вред и пользу протеина протеина.

Часто, когда люди начинают заниматься спортом, они сталкиваются с таким понятием «протеин» Давайте подробнее разберем что такое протеин.

Если обратиться к истории и посмотреть по скульптуры греческих богов, можно догадаться, что еще с тех пор для многих людей образ идеального мужчины предполагает наличие мощного торса, красивого мышечного рельефа, стабильной потенции, высокой способности к зачатию и бурного темперамента.

Мы уже говорили о том, что аминокислоты BCAA – это три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые непосредственно участвуют в процессе строения мышечной массы. Спортивные добавки BCAA практически безвредны для человеческого организма и сочетаются с другими видами спортпита. Однако нельзя забывать, что человеку необходимо разное количество аминокислот в дни тренировок и дни отдыха.

Белки очень важны молекул в наших клетках. Они участвуют практически во всех клеточных функций. Каждый белок в организме выполняет определенную функцию. Некоторые протеины участвуют в структурной поддержки, в то время как другие участвуют в движениях, или защищают организм от микробов. Белки различаются между собой по структуре , а также по функциям. Они построены из 20 аминокислот, которые соединены в виде полипептидных цепей. Полипептидных цепи, которые образуют отдельные трехмерные фигуры представляют собой белок.

Креатин моногидрат — это одно из самых исследованных и эффективных добавок для повышения силовых показателей, и не смотря на это многие вопросы касательно оптимального метода его приема остаются неясными. Постоянное появление новых форм, хитрость производителей и желание авторов отличиться оригинальностью порождают очень много ошибочных теорий. При создании данной статьи пришлось переработать более 50 независимых исследований и научных работ, чтобы четко определить как лучше принимать креатин.

Промо код на первый заказ PTC931

Оформить заказ на американском сайте iherb совершенно просто. Самое главное, что на сайте вы можете выбрать Русский язык, а также нужную вам валюту RUB или KZT. Оформить доставку с iherb вы можете в Казахстан и Россию. А также получить Скидку 10 % по промокоду PTC931

Изготовитель качественного спортивного питания Bombbar популярен среди профессиональных атлетов, любителей, новичков. Компания использует передовые технологии, качественное сырье. Спортсмены и любители здорового образа жизни получили возможность правильно, полноценно питаться.

Надоело, что все тебя называют «дрыщавым» парнем или девушкой? Тогда время испробовать 9 способов нароста мышц, которые мы предлагаем вам ниже.

Спортивное питание – наиболее предпочтительный вариант для тех, кто решил заняться спортом всерьез и надолго. Ведь большинству спортсменов перспектива подсчитывать калории и бегать после изнурительных тренировок по магазинам в поиске «правильной» пищи не по душе.
Поэтому спортивное питание – отличный выход. Разумеется, не помешает изучить его достоинства и недостатки.

Правильное питание-это не сложно. Если вы не намерены углубляться в детали или познавать науку правильного питания, но все еще хочешь достигнуть большего результата от своих тренировок ,достаточно последовать простым рекомендациям, которые мы приготовили для вас. В период тренировок вы должны обеспечить хороший запас высококачественной энергии для работы ваших мышц.