icon
icon
ru en kz

Cпортивное питание Для похудения Алматы - Астана - Караганда

Доставка по всему Казахстану

Жиросжигатели

Посмотреть все

Протеины

Посмотреть все

Шоколад

Посмотреть все

Хиты продаж

Протеиновое печенье

Посмотреть все

Гранола

Посмотреть все

Аксессуары

Посмотреть все

Мы в Instagram @megapit.kz

Подпишись — будь в курсе всех событий

Подписаться

Спортивное питание для похудения

Спортивное питание может играть важную роль в процессе похудения, так как оно помогает контролировать калорийный баланс, обеспечивать организм необходимыми питательными веществами и поддерживать эффективную тренировочную программу. Важно понимать, что спортивное питание в сочетании с правильными тренировками и здоровым образом жизни может помочь ускорить процесс похудения, но оно не является единственным ключом к успеху. Вот некоторые основные принципы спортивного питания для похудения:

  1. Контроль калорий:

    • Рассчитайте свою дневную потребность в калориях, чтобы создать дефицит калорий, необходимый для похудения. Для этого уменьшите количество потребляемых калорий ниже вашей общей потребности.
  2. Умеренный дефицит:

    • Не старайтесь создать слишком большой дефицит калорий, так как это может негативно повлиять на здоровье и привести к потере мышечной массы. Рекомендуется стремиться к умеренному дефициту, например, 300-500 калорий в день.
  3. Баланс белков, углеводов и жиров:

    • Употребляйте достаточное количество белков, чтобы поддерживать мышечную массу.
    • Углеводы должны быть сложными и поставлять энергию для тренировок.
    • Здоровые жиры также важны для общего здоровья.
  4. Правильный выбор продуктов:

    • Предпочитайте нежирные и низкокалорийные продукты.
    • Увеличьте потребление овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм витаминами и минералами.
    • Ограничьте потребление пустых углеводов и продуктов с высоким содержанием сахара.
  5. Разделите питание:

    • Распределите прием пищи на 4-6 небольших приемов в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и снизить жажду перекусов.
  6. Гидратация:

    • Пей достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию.
  7. Добавки:

    • При необходимости проконсультируйтесь с врачом или диетологом о возможности приема добавок, таких как белковые порошки или витаминно-минеральные комплексы.
  8. Спортивные добавки:

    • Если вы активно занимаетесь спортом, то могут быть полезными спортивные добавки, такие как BCAA, креатин или жиросжигатели. Однако их использование следует обсудить с тренером или врачом.
  9. Подходящая тренировка:

    • Важно сочетать правильное питание с подходящей тренировочной программой, включая аэробные упражнения и силовые тренировки.

Важно помнить, что каждый организм уникален, и что подход к спортивному питанию должен быть индивидуализированным. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать план питания, который наилучшим образом подходит для ваших потребностей и целей по похудению.

Быстрая доставка
по всему Казахстану

Грамотно отлаженная логистика, позволяет
нам производить доставку качествено, быстро и дешево
во все уголки Казахстана.
С нами вы всегда на расстоянии вытянутой руки.

Карта Доставка

Корзина

{{data.countTxt}}

{{item.price}} ₸

{{item.old_price}} ₸

максимум по складам

экономия {{(item.priceOfOne-item.price)*item.count}} ₸

{{item.price * item.count}} ₸

добавьте еще {{item.countDiscount.count - item.count}} и сэкономьте {{item.countDiscount.count*item.price * item.countDiscount.percent/100}} ₸

В корзине нет товаров

Добавить в Корзину

Загрузка

Товар добавлен в корзину

В корзине 0 товаров

Необходимо авторизоваться

В избранное могут добавлять только авторизованые пользователи

Уведомить о поступлении

Необходимо авторизоваться

Устанавливать рейтинг могут только авторизованые пользователи

Внимание

Вы добавили максимальное количество товара