Creatine HCL— является органическим соединением, относимым к группе карбоновых кислот. Эта азотосодержащая кислота синтезируется в человеческом организме и содержится в ряде тканей, в первую очередь – в мускулах. Задача креатина сводится к поддержанию энергетического баланса, в частности внутри мышечных структур и клеток нервной системы Креатин участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.
Широко используется для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной анаэробной выносливости, обладает экспериментально доказанной безопасностью. Основные эффекты креатина: увеличение силы, увеличение мышечной массы, увеличение секреции анаболических гормонов (тестостерон, соматотропин). Форма гидрохлорида рядом экспертов признается эффективнее традиционной формы моногидрата.
Полезные свойства
- Водорастворимость: Один из основных аргументов в пользу креатина гидрохлорида - его повышенная водорастворимость по сравнению с традиционным моногидратом креатина. Это означает, что для его усвоения организму может потребоваться меньше воды, что может быть полезным для тех, кто испытывает дискомфорт от употребления больших объемов жидкости.
- Дозировка: Обычно дозировка креатина гидрохлорида меньше, чем моногидрата креатина, так как он считается более концентрированным. Это может быть удобно для тех, кто предпочитает меньшие порции.
- Абсорбция: Производители утверждают, что креатин гидрохлорид может лучше усваиваться организмом и достигать мышц, чем моногидрат креатина. Однако, научные исследования и мнения экспертов пока не всегда сходятся в этом вопросе, и дополнительные исследования требуются для окончательных выводов.
- Минимизация побочных эффектов: Некоторые люди могут испытывать некоторые нежелательные эффекты от употребления моногидрата креатина, такие как вздутие или дискомфорт. Некоторые сторонники креатина гидрохлорида утверждают, что он может помочь минимизировать эти побочные эффекты.
- Исследования и мнения: Несмотря на то, что креатин гидрохлорид получил некоторое внимание и популярность в сообществе спортсменов и фитнеса, научные исследования в этой области ограничены. Мнения экспертов разделяются, и более глубокие исследования необходимы для определения конкретных преимуществ этой формы креатина.
Показания к применению
- увеличению силы,
- увеличению мышечной массы,
- увеличению секреции анаболических гормонов (тестостерон, соматотропин).
А так же
- Повышение производительности: Креатин гидрохлорид может помочь увеличить уровень фосфокреатина в мышцах, что является основным источником быстро доступной энергии во время коротких, интенсивных физических нагрузок. Это может способствовать улучшению производительности во время тренировок с высокой интенсивностью, таких как поднятие весов или быстрый спринт.
- Увеличение мышечной массы: Креатин гидрохлорид может помочь усилить синтез белка в мышцах, что может способствовать увеличению объема мышечной массы при сочетании с тренировками с нагрузками. Однако эффект на увеличение массы мышц может быть индивидуален и может зависеть от различных факторов.
- Восстановление: Креатин гидрохлорид может помочь ускорить восстановление после интенсивных тренировок. Это связано с его способностью обеспечивать быстро доступную энергию и поддерживать уровень АТФ (аденозинтрифосфата) - основного носителя энергии в клетках.
- Улучшение когнитивных функций: Некоторые исследования предполагают, что креатин может оказывать положительное влияние на когнитивные функции, такие как концентрация, память и обучение. Однако эти результаты все еще требуют дополнительных исследований.
- Минимизация мышечного разрушения: Креатин гидрохлорид может помочь снизить разрушение мышечной ткани во время интенсивных тренировок, что может способствовать более быстрому восстановлению и снижению мышечного повреждения.
Инструкция по применению
Пить по 2 капсулы в условиях регулярных тренировок за час до тренировок или сразу после них.
Прием креатина гидрохлорида имеет свои особенности, как и прием других форм креатина. Вот несколько рекомендаций по приему креатина гидрохлорида:
- Дозировка: Рекомендуемая дозировка может различаться в зависимости от производителя и индивидуальных потребностей. Обычно начинают с дозировки около 1-2 граммов в день. Однако перед началом приема всегда лучше ознакомиться с инструкциями на упаковке и проконсультироваться с медицинским специалистом.
- Фаза насыщения: В отличие от моногидрата креатина, креатин гидрохлорид часто не требует фазы насыщения (начального периода увеличенной дозировки). Это связано с более высокой биодоступностью данной формы. Тем не менее, если вы решите начать с более высокой дозы, всегда следуйте рекомендациям производителя.
- Время приема: Креатин гидрохлорид обычно принимается перед или после тренировок. Есть мнение, что употребление креатина вместе с быстрыми углеводами может улучшить его усвоение. Например, смешивание с водой или соком может быть хорошей идеей.
- Поддерживающий прием: Для достижения максимальных результатов рекомендуется прием креатина гидрохлорида в течение длительного времени, необходимо поддерживать его регулярное употребление в соответствии с рекомендациями.
- Гидратация: Как и при использовании других форм креатина, важно поддерживать хорошую гидратацию во время приема креатина гидрохлорида. Употребление достаточного количества воды поможет организму эффективнее использовать креатин.
- Комбинации: Креатин гидрохлорид можно комбинировать с другими добавками, если это соответствует вашим целям тренировок. Однако рекомендуется внимательно изучить взаимодействие креатина с другими добавками и проконсультироваться с экспертом.
Важно помнить, что индивидуальные реакции могут различаться, и перед началом приема креатина гидрохлорида лучше всего проконсультироваться с медицинским специалистом или диетологом, чтобы убедиться, что это подходит для ваших индивидуальных потребностей и здоровья.
Противопоказания
- Дети и подростки: Эффекты креатина на детей и подростков до сих пор недостаточно изучены. Поэтому использование креатина гидрохлорида не рекомендуется для лиц в возрасте до 18 лет.
- Беременность и грудное вскармливание: Информация о безопасности употребления креатина во время беременности и грудного вскармливания ограничена. В этот период лучше воздержаться от приема креатина.
- Индивидуальная непереносимость: Некоторые люди могут испытывать непереносимость креатина, что может проявляться в виде желудочных расстройств, аллергических реакций или других нежелательных эффектов.
- Лекарства: Употребление креатина может взаимодействовать с определенными лекарствами, особенно теми, которые влияют на функцию почек или метаболизм. Перед началом приема креатина следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо медикаменты.
Где купить CREATIN HCL, Креатин Гидрохлорид 1400 мг, 60 капсул от NaturalSupp? Заказать продукцию вы можете в интернет-магазине Megapit.kz с доставкой по всему Казахстану! Если у вас возникли трудности, наши менеджеры помогут вам оформить заказ и предоставят дополнительную консультацию.
Заказывайте продукцию NaturalSupp в магазине Megapit.kz. Это легко, надежно и удобно! Будьте здоровы! Megapit.kz - Здоровье ТУТ!
Подробнее...
