Биотин

Выпадение волос, ухудшение здоровья кожи, отсутствие аппетита могут указывать на недостаток этого витамина. Биотин, или витамин B7, необходим для функционирования организма. Где вы можете найти его и каковы последствия дефицита и избытка этого витамина?

---

Биотин присутствует в небольшом количестве во многих продуктах питания, таких как яйца, бананы и молоко. Это важный компонент ферментов, которые присутствуют в организме и вызывают распад многих веществ в организме, таких как углеводы, жиры и белки. Биотин необходим для метаболизма, но есть и другие его преимущества.

Преимущества биотина для здоровья

Биотин, иначе витамин B7, коэнзим R, витамин H, относится к группе витаминов B. Это соединение, которое обычно встречается в природе и производится, среди прочего бактериями, грибами, водорослями. Человек получает его в основном из пищи, но также вырабатывается бактериальной микрофлорой в его пищеварительном тракте. Биотин может быть в свободной или связанной с белком форме. В свободной форме он абсорбируется почти полностью, а если он связан с белками, он должен сначала расщепляться в тонкой кишке до биотина ферментом биотинидазы.

С продуктов питания биотин очень сложно получить в нужно количестве, поэтому его необходимо принимать в качестве витаминов. Витамин биотин вы сможете купить в нашем интернет магазине с доставкой по всем городам Казахстана!

Как правило, под воздействием термической обработки количество биотина в пище уменьшается. Но в некоторых случаях только термообработка увеличивает его биодоступность. Например, сырые яйца содержат белок авидина, который образует комплекс с биотином, предотвращая тем самым всасывание этого витамина в пищеварительном тракте. При варке яиц структура авидина меняется, что препятствует его связыванию с биотином.

Улучшает рост и здоровье волос

Биотин добавляется к добавкам для роста волос, которые питают тонкие волосы и способствуют росту волос. Если волосы становятся тоньше или начинают обесцвечиваться, это может быть симптомом дефицита биотина. Волосы, кожа и ногти состоят из белка кератина, который регулируется биотином, так как он улучшает биотиновую инфраструктуру организма. Прием богатых биотином пищевых добавок и продуктов помогает сделать волосы гуще, но это происходит только в том случае, если истончение волос вызвано дефицитом биотина. Также можно найти шампунь, который включает в себя этот витамин и коллаген.

Биотин борется с выпадением волос

Выпадение волос может быть связано с различными условиями, такими как генетические факторы, дефицит витаминов или использование неправильного шампуня. Если волосы становятся тонкими, изменяется их текстура, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить причину.
Исследования показали, что биотин увеличивает рост волос и помогает бороться с облысением как у мужчин, так и женщин. Он обычно рекомендуется, когда человек страдает от проблем с выпадением волос, так как это останавливает их выпадение, но не отменяет мужское облысение.

Ногти становятся крепкими и блестящими

Ломкость ногтей может возникнуть из-за дефицита биотина. Он помогает укрепить ногти, делает их блестящими. Добавка помогает в создании кератина, который необходим для кожи, ногтей и волос.

Улучшает обмен веществ

Биотин — это витамин, который действует как регулятор ферментов во многих биохимических реакциях. Он помогает организму получать энергию, регулируя обмен белков, жиров и углеводов. Биотин играет значительную роль в этих процессах:

• - он помогает в глюконеогенезе, при котором производится глюкоза из белка, а не из углеводов или жиров;
• - помогает в синтезе жирных кислот;
• - биотин важен для метаболизма многих аминокислот, таких как лейцин.

Полезен для диабетиков

Биотин регулирует метаболические пути, поэтому очень эффективен для людей с диабетом. Диабет является метаболическим заболеванием, которое возникает из-за снижения активности инсулина, из-за чего повышается уровень сахара в крови. Биотиновые добавки помогают снизить уровень сахара в крови.

Обладает омолаживающими свойствами

Биотин поможет сделать кожу здоровой и молодой. Чешуйчатые или красные высыпания на коже могут быть симптомами дефицита биотина. Иногда его дефицит может быть связан с дерматитом и экземой. Биотин улучшает качество кожи за счет синтеза коллагена и жирового обмена, что помогает сделать кожу сияющей и упругой.
Помогает при аутоиммунных заболеваниях

Биотин полезен при аутоиммунных заболеваниях, таких как рассеянный склероз. При этом заболевании повреждается или разрушается защитная оболочка нервных волокон. Биотин помогает в регенерации и синтезе миелина, защищает центральную нервную систему.

Необходим во время беременности и кормления грудью

Биотин — это незаменимый витамин, необходимый в значительных количествах во время беременности и кормления грудью. Его можно получить из пищевых продуктов, но добавки обычно рекомендуются для беременных и кормящих женщин.

Рекомендуемая суточная дозировка

Обычно потребность в биотине варьируется для разных возрастных групп, например, для детей составляет 8-12 микрограммов в день, а для взрослых 30. Биотин помогает сохранить здоровыми волосы и ногти, предотвратить их ломкость и тусклость.
Какие продукты содержат биотин

Суточная потребность возрастает у людей с длительным парентеральным питанием с гипергликемией и инсулинорезистентностью, а также у людей, получающих антибиотики или сульфонамиды. Повышенная потребность в биотине может также возникнуть в случае себорейного дерматита у детей, а также при хирургическом удалении желудка.

Дефицит биотина (абиотиноз) — каковы его симптомы?

Дефицит биотина встречается редко, но если у человека низкий уровень биотина, можно увидеть следующие симптомы:

• неврологические симптомы, такие как депрессия и т.д.;
• проблема с памятью;
• тошнота;
• мышечные боли и судороги;
• выпадение волос.

Если вы заметили какой-либо симптом, то обратитесь к врачу. Существует несколько причин, которые снижают уровень биотина и могут вызвать его дефицит. Наиболее распространенными причинами являются проблемы с желудком, прием некоторых лекарств в течение длительного времени, использование антибиотиков, курение или недоедание.

Бактерии, присутствующие в кишечнике, также производят некоторое количество биотина, но если это не в состоянии удовлетворить потребность в биотине, можно принимать добавки.

Избыток биотина — что нам грозит?

Побочных эффектов от приема более высоких доз биотина в течение длительного времени не наблюдалось. Имеющиеся данные указывают на то, что наблюдаемый уровень потребления биотина из всех источников не представляет опасности для здоровья.

---