L Глютамин

L Глютамин или как ее часто называют глютаминовая кислота играют очень важную роль для всего организма в целом. Из всех 20 ти аминокислот в организме, самую важную роль играет Л глютамин, процент содержания глютаминовой кислоты составляет 60% от всех аминокислот.

Глютамин популярен в спортивном питании, спортсмены принимают аминокислоту для более качественного восстановления после тренировки, а также для укрепления иммунной системы. Именно глютамин играет важную роль для иммунитета, поэтому глутаминовую кислоту можно принимать абсолютно всем.

Врачи аллергологи очень часто назначают глютамин в качестве средства в противостояния сезонной аллергии. Также добавка помогает работе центральной нервной системе.

Глютамин - условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка. В обычных условиях организм человека ее синтезирует в достаточном количестве, но при повышенных нагрузках, связанных с занятием силовыми видами спорта, может возникнуть ее дефицит.

По значимости для человеческого организма глютамин занимает ведущие позиции - его доля в сравнении с другими аминокислотами составляет 60% и поэтому он незаменим для занимающихся бодибилдингом. Главное знать, как правильно принимать глютамин.

При достаточном уровне глютамина правильно работают почки, поджелудочная и половые железы. Эта аминокислота обладает многими положительными свойствами:

• она связывает аммиак, оберегая при этом головной мозг;
• способствует укреплению иммунитета;
• препятствует оседанию жира в печени;
• помогает ускорить процесс синтеза белка;
• влияет на увеличение гормона роста, помогая нарастить и восстановить мышцы;

Помогает быстро восстановиться после физической нагрузки, избавляя спортсмена от послетренировочной боли.
Еще одно важное свойство этой аминокислоты заключается в ее абсолютной безопасности. Даже при употреблении больших доз препарата отсутствуют любые побочные эффекты. Не страшна и передозировка - ее просто не бывает.

Источниками глютамина являются продукты, имеющие высокое содержание белка. Его много в молочных продуктах, говядине, рыбе, яйцах, бобовых. Но во время приготовления пищи он частично разрушается. Поэтому для поддержания необходимого уровня в организме лучше посетить магазин спортивного питания и приобрести готовый препарат.

Принимаем глютамин правильно

Норма, рекомендуемая медиками - это 10-30г в сутки, с учетом веса спортсмена. Для более точного расчета можно использовать соотношение: 0,3г препарата на 1 кг веса.

Существуют несколько вариантов по приему глютамина:

Дневную норму нужно разделить пополам и принимать непосредственно перед занятием спортом и сразу после него;

Разделить норму на две части и принимать одну утром, а вторую вечером перед сном;
Дневную норму делят на 4 части и распределяют прием с равномерным интервалом времени.
Для правильного приема глютамин смешивается с протеиновым коктейлем или просто запивается водой - это не имеет большого значения, важно выпить его сразу, потому, что жидкий препарат отличается нестабильностью.

Очень важно правильно хранить упаковку с препаратом. Место должно быть сухим, иначе вместо ценной добавки там останется аммиак и пироглютаминовая кислота