Dexter Jackson

екстер «Клинок» Джексон — бывший профессиональный бодибилдер, который выиграл титул Мистер Олимпия в 2008 году. Он известен своим невероятным телосложением и считается одним из лучших бодибилдеров всех времен.

Питание Декстера Джексона является важным аспектом его успеха в бодибилдинге. Он поделился некоторой информацией о своей диете в различных интервью на протяжении многих лет. Вот некоторые ключевые моменты:

• Соотношение макроэлементов: Декстер Джексон придерживается диеты с высоким содержанием белка, умеренных углеводов и низким содержанием жиров. Он обычно съедает около 50% своих калорий из белка, 30% из углеводов и 20% из жира.
• Источники белка: Декстер Джексон получает свой белок из различных источников, включая курицу, индейку, рыбу, яйца и протеиновый порошок. Он обычно ест шесть раз в день, и каждый прием пищи содержит около 40 граммов белка.
• Источники углеводов: источники углеводов Декстера Джексона включают рис, сладкий картофель, овсянку и овощи. Он избегает сладких продуктов и обработанных углеводов.
• Источники жира: Декстер Джексон получает большую часть своего жира из рыбы, орехов и оливкового масла. Он избегает насыщенных и транс-жиров.
• Добавки: Декстер Джексон использует добавки для поддержки своих тренировок и питания. Он принимает различные добавки, включая протеиновый порошок, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), глютамин и поливитамины.
• Обманные блюда: Декстер Джексон позволяет себе обманную еду раз в неделю, где он может есть все, что захочет. Он считает, что это помогает ему оставаться на правильном пути со своей диетой и избегать тяги.

Важно отметить, что питание Декстера Джексона адаптировано к его конкретным потребностям как профессионального бодибилдера и может не подходить для всех. Всегда полезно проконсультироваться с квалифицированным диетологом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.