icon

Мелатонин

Выводить по:

TOP

Natrol Мелатонин 3 mg (60 таблеток)

Natrol Мелатонин 3 mg (60 таблеток)
Мелатонин Natrol

4783 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии
-13%
TOP

Now Foods Мелатонин, Melatonin 5 mg 60 капсул

Now Foods Мелатонин, Melatonin  5 mg 60 капсул
Мелатонин Now Foods

4800 ₸

5500 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии
TOP

VPLAB Ultra Sleep 60 капсул

VPLAB Ultra Sleep 60 капсул
Мелатонин VPLAB Nutrition

7258 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии

Maxler Мелатонин 5 mg 60 таблеток

Maxler Мелатонин 5 mg 60 таблеток
Мелатонин Maxler

3189 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии

Ultimate Nutrition Melatonin 3 мг 60 капсул

Ultimate Nutrition Melatonin 3 мг 60 капсул
Мелатонин Ultimate Nutrition

2089 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии

Solgar Мелатонин 10 мг 60 таб

Solgar Мелатонин 10 мг 60 таб
Мелатонин Solgar

11492 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии
-5%

Natrol Мелатонин 10 mg 60 таблеток

Natrol Мелатонин 10 mg 60 таблеток
Мелатонин Natrol

6158 ₸

6488 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии

Now Foods Мелатонин, Melatonin 3 mg 120 капсул

Now Foods Мелатонин, Melatonin 3 mg 120 капсул
Мелатонин Now Foods

0 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии
NEW

Maxler Мелатонин 3 mg 60 таблеток

Maxler Мелатонин 3 mg 60 таблеток
Мелатонин Maxler

3400 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии

Now Foods Мелатонин, Melatonin 5 mg 180 капсул

Now Foods Мелатонин, Melatonin  5 mg 180 капсул
Мелатонин Now Foods

8687 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии

Solgar Мелатонин 5 mg 60 жевательных таб.

Solgar Мелатонин 5 mg 60 жевательных таб.
Мелатонин Solgar

5718 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии

Now Foods Мелатонин, Melatonin 3 mg 60 капсул

Now Foods Мелатонин, Melatonin  3 mg 60 капсул
Мелатонин Now Foods

3600 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии

Solgar Мелатонин 3 мг, 60 таб

Solgar Мелатонин 3 мг, 60 таб
Мелатонин Solgar

4728 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии
-12%

Optimum Nutrition Melatonin 3 мг 100 таб

Optimum Nutrition Melatonin 3 мг 100 таб
Мелатонин Optimum Nutrition

4343 ₸

4948 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии

Swanson Ultra 5-HTP Melatonin, 30 капсул

Swanson Ultra 5-HTP Melatonin, 30 капсул
5 HTP Swanson

2475 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии

Swanson Мелатонин 3 mg 120 капс

Swanson Мелатонин 3 mg 120 капс
Мелатонин Swanson

3183 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии
-20%

Natrol Мелатонин 5 mg 100 капсул

Natrol Мелатонин 5 mg 100 капсул
Мелатонин Natrol

4838 ₸

6048 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии
-10%

Maxler ZMA Sleep Max 90 капсул

Maxler ZMA Sleep Max 90 капсул
Комплексы ZMA Maxler

7900 ₸

8750 ₸

Нет в наличии

Сообщить
о наличии

Сортировка:

Выводить по:

Найдено
40 товаров

Сбросить
Цена:
Наличие
Категории:
  • (1)

  • (37)

  • (1)

  • (1)

Бренды:
  • (6)

  • (5)

  • (5)

  • (1)

  • (1)

  • (1)

  • (9)

  • (3)

  • (3)

  • (1)

  • (1)

  • (2)

  • (1)

  • (1)

Показать все
Страна-производитель:
  • (34)

  • (1)

  • (1)

  • (1)

Объем:
  • (34)

  • (2)

  • (1)

Количество:
  • (3)

  • (2)

  • (1)

  • (4)

  • (1)

  • (18)

  • (8)

  • (3)

Показать все
Форма выпуска:
  • (3)

  • (15)

  • (1)

  • (2)

  • (3)

  • (2)

  • (14)

Показать все
Вкус:
  • (9)

  • (4)

  • (3)

  • (1)

  • (1)

Найдено 40 товаров

В организме есть внутренние часы, которые контролируют естественный цикл сна и бодрствования, и мелатонин играет ключевую роль в этом процессе.


Мелатонин считается гормоном, который вырабатывается шишковидной железой, небольшой железой размером с горошину, расположенной в середине мозга. Шишковидная железа днем бездействует, а с заходом солнца и появлением темноты начинает активно вырабатывать мелатонин, который попадает в кровь. Повышение уровня мелатонина приводит к сонливости и, в конечном итоге, к засыпанию. Уровни мелатонина остаются повышенными в течение ночи, примерно в течение 12 часов, и с лучами солнца они медленно сокращают время, подающее сигнал для пробуждения. Из-за ночной активности мелатонин иногда называют «гормоном Дракулы».


Интересно, что небольшое количество мелатонина также присутствует в некоторых продуктах, таких как вишневый сок, орехи, кукуруза, рис, помидоры, брокколи, спаржа, клубника, оливковое масло. Но самый эффективный способ еще больше поднять уровень мелатонина в организме – это принимать пищевые добавки.

Преодоление смены часовых поясов с помощью мелатонина

Мелатонин широко доступен в форме таблеток, капсул и даже леденцов, которые растворяются под языком, как в мире, так и в России. Принимая нормальную дозу 1 мг перед сном, он сокращает время, которое необходимо для легкого засыпания. Согласно исследованиям, мелатонин также снижает количество ночных пробуждений, хотя он не обязательно помогает продлить общее количество часов сна.

Большинство доказательств использования мелатонина направлено на облегчение субъективных ощущений смены часовых поясов. Фактически, в длительных поездках меняются несколько часовых поясов, к которым внутренним часам трудно привыкнуть. С помощью мелатонина можно преодолеть трудности смены часовых поясов, особенно если пересекается более 5 часовых поясов или путешествие направлено на восток. Чтобы проявился эффект, необходимо принять не менее 0,5 мг мелатонина непосредственно перед сном в первый день поездки и через несколько дней после прибытия в пункт назначения.

Прием мелатонина в виде пищевой добавки также рекомендуется работникам, работающим в ночную смену, чтобы приспособиться к сложному биоритму.

Осторожность с дозами

Прием мелатонина несет в себе риск побочных эффектов, таких как головная боль, дневная сонливость, головокружение, спазмы желудка, снижение либидо. Считается, что мелатонин может ухудшить симптомы депрессии, поэтому он не рекомендуется людям, страдающим этим заболеванием. Также беременным женщинам, кормящим матерям и детям не следует принимать пищевые добавки с мелатонином, а людям, принимающим лекарства от артериального давления или диабета, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед употреблением.

Как легче заснуть?

Хорошо известно, что напитки с кофеином и алкоголь – враги сна, и что лучше избегать их вечером. В качестве противовеса есть ряд зелий, которые действуют прямо противоположно, расслабляют и помогают заснуть. 5 лучших зелий для лучшего сна:

  1. Теплое молоко – старинное зелье от бессонницы. Секрет заключается в том, что в молоке содержится аминокислота триптофан, которая превращается в организме в гормон серотонин, необходимый для хорошего сна.
  2. Банановый смузи, сделанный из 1 небольшого банана, чашки овсяного молока и чайной ложки меда, содержит магний, калий и некоторые витамины группы B, которые способствуют общему расслаблению.
  3. Чай из мелиссы использовался для лечения бессонницы на протяжении сотен лет благодаря его успокаивающему эффекту.
  4. Вишневый сок – настоящий козырь от бессонницы, поскольку он является важнейшим диетическим источником мелатонина. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Medicinal Food, прием 250 мл вишневого сока утром и вечером в течение 2 недель значительно снизил интенсивность бессонницы по сравнению с контрольной группой.
  5. Чай из ромашки и лаванды обладает ароматом, который обязательно расслабит любого. Интересно, что исследования показывают, что сам запах лаванды успокаивает и даже оказывает успокаивающее действие.


Корзина

0 товарa

В корзине нет товаров

Добавить в Корзину

Загрузка

Товар добавлен в корзину

В корзине 0 товаров

Необходимо авторизоваться

В избранное могут добавлять только авторизованые пользователи

Уведомить о поступлении

Необходимо авторизоваться

Устанавливать рейтинг могут только авторизованые пользователи

Внимание

Вы добавили максимальное количество товара