Power System Креатин 650 гр

Креатин от Power System

Креатин это натуральное вещество, которое содержится в мышечных тканях человека и требуется для энергетического обмена, он также важен для организма, как белки, жиры и углеводы, минералы и витамины, поэтому для нормальной жизнедеятельности нужно постоянно получать его из продуктов. Креатин может самостоятельно синтезироваться организмом, но в очень маленьком и недостаточном количестве, также его можно получать из таких продуктов как мясо, рыба и этого объема будет достаточно для обычного человека, но не для бодибилдера. Интенсивные физические нагрузки увеличивают расход креатина, поэтому атлетам нужно получать его извне, а Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder является самым оптимальным источником данного вещества.

Свойства и принцип работы креатина

Для оптимальной работы мышечных волокон, мышцы нуждаются в большом количестве энергии. Мышцам нужна эта энергия, в таких ситуациях, как высокоинтенсивная и силовая тренировка, в форме АТФ или аденозин трифосфата. Поскольку мышцы хранят только ограниченный запас АТФ, который хватает всего на несколько секунд во время интенсивных упражнений, то СПС должен производиться непрерывно, чтобы получить достаточно энергии для мышц, для того чтобы функционировать. Прилив энергии производится за счет распада молекул АТФ, когда одна фосфатная группа высвобождается,происходит создание метаболической энергии. Тогда организм использует креатин фосфат для быстрого восполнения АТФ.

КАК ПРИНИМАТЬ CREATINE

Без загрузки (рекомендуется): прием креатина зависит от вашего веса, при 60-70 кг принимайте по 5-6 г, каждый день, при 70-90 кг принимайте 10-12гр каждый день. В тренировочные дни креатин нужно принимать до и после тренировки, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотным напитком, или запивая сладким соком. В дни отдыха, с утра запивая сладким соком. Курс прием а креатина составляет 2 месяца, для наилучшего эффекта рекомендуется сделать перерыв на 3-4 недели.

С загрузкой: в первые четыре дня принимайте по 5 г креатина, 4 раза в день в перерывах между едой (в тренировочные дни одна из порций должна употребляться после тренировки), сладким соком или вместе с протеиновым коктейлем. Через 4-5 дней снизьте дозу до 5г, и принимайте 1 раз в сутки, после тренировки или утром в дни отдыха, вместе с протеиновым коктейлем, или сладким соком. Продолжительность курса состовляет 1 месяц, далее сделайте перерыв на 3-4 недели.

Совет— не рекомендуется размешивать креатин в жидкости, так как он плохо растворяется, рекомендуется сразу запивать, объемом жидкости около 250 мл.

Мы рекомендуем Вам посетить наши статьи — Советы по питанию, Обзоры спортивного питания, Советы по тренировкам, Советы для здоровья. В данных статьях вы получите ценную информацию, как улучшить свои спортивные достижения, здоровье, качество вашего питания, и предназначение различных различных добавок. А также вы всегда можете получить консультацию от наших специалистов, заказав звонок на сайте!

MegaPit желает Вам здоровья успехов и процветания!

Мы осуществляем доставку по Казахстану Алматы и Астана. Подробную информацию смотрите в разделе Доставка/Оплата

Купить креатин по самой низкой цене в Казахстане, вы сможете в магазине MegaPit.kz