Витамины группы Б

Витамины очень важны и должны входить в ежедневный рацион человека. Их концентрация в организме не велика, как и суточная потребность, но их недостаток или избыток чреваты характерными и даже опасными заболеваниями.

Так как большинство витаминов не синтезируется организмом, их необходимо доставлять с пищей. Меньшинство витаминов образуются в тканях, но для этого необходимы опять же определенные условия. К ним относятся D, B3, K, A и B7.

Важность витаминов группы B

Стоит также отметить, что витамины делятся на жирорастворимые – A, D, E, K, которые накапливаются в организме в жировых тканях и печени, и водорастворимые – C и витамины группы B, которые не запасаются в больших количествах и выводятся из организма с мочой. Этим можно и объяснить распространенность переизбытка жирорастворимых и недостатка водорастворимых витаминов. Речь в этой статье пойдет именно о витаминах группы B из-за частых случаев болезней, вызванных их недостатком.

B1 – витамин, отвечающий за работу нервной и иммунной систем, энергетический обмен, процесс размножения и роста. Его недостаток характеризуется депрессией, бессонницей и тахикардией. Полное отсутствие этого витамина приводит к болезни Бери-бери – нарушениям метаболизма и работы нервной системы. Найти его можно в овсянке, орехах, зеленых овощах, водорослях, рыбе, жирной свинине, печени и яйцах.

B2 – витамин, участвующий во всех видах обменных процессов, синтезе гемоглобина, обеспечивающий нормализацию зрения и активизацию других водорастворимых витаминов. Его недостаток характеризуется поражением слизистых и кожных покровов, конъюнктивитом, светобоязнью и анемией. Восполнить его запасы можно молоком и молочными продуктами.

B3 (PP) – витамин, регулирующий энергетический обмен, уровень холестерина в крови, поддерживает гемоглобин, пищеварительные ферменты, состояние слизистых оболочек, предотвращает развитие раковых клеток. Недостаток характеризуется нарушением нервной системы, работы пищеварительного тракта, а также дерматитом. Большой недостаток приводит к пеллагре – болезни, проявляющейся в виде поражения кожи и пищевого тракта, слабоумия. Возможен летальный исход. Продукты, богатые витамином B3: бобовые, зерновые, грибы, арахис, мясо птицы.

B5 – витамин, участвующий в образовании энергии из питательных веществ, а также «нормального» холестерина. Недостаток характеризуется нарушением центральной нервной системы. Источниками этого витамина являются фундук, горох, гречневая и овсяная крупы, печень, сердце, почки, молоко, яичный желток.

B6 – витамин, способствующий производству эритроцитов и гемоглобина, обеспечивающий баланс калия и магния, образование антител и снабжение глюкозой нейронов. Его отсутствие приводит к хроническим заболеваниям и отекам. Большое количество этого вещества содержится в яйцах, мясе, молочных продуктах, креветках, устрицах, картофеле, томатах, горохе, дрожжах и орехах.

B12 – витамин, способствующий образованию нейронов и клеток крови. Отсутствие данного витамина приводит к анемии, параличу и склерозу. Найти можно в мясе, рыбе и молочных продуктах.

Как уже было сказано ранее, витамины очень важны для человеческого организма, и их нехватка или отсутствие может вызвать различные заболевания. Чтобы избежать этого, рекомендуется соблюдать правила правильного питания и здорового образа жизни, ведь не все препараты могут помочь и хорошо усвоиться в организме.

Доставка витаминов группы Б

Заказать витамины группы Б вы сможете в нашем интернет магазине с доставкой в Петропавловск, Уральск, Павлодар, Талдыкорган, Усть Каменногорск, Актобе, Костанай, Шымкент, Жезгазган, Балхаш, Тараз, Актау, Ташкент, Темиртау.

Где Купить витамины группы Б ? Купить витамины группы Б, вы можете в нашем интернет магазине, с доставкой по Алматы, Астане, Караганде по самой низкой цене, с бесплатной доставкой по всем городам Казахстана. Гарантируем качество, и быструю доставку по Казахстану!