Очень часто когда разговор заходит о красивой фигуре и правильном питании, всегда упоминается клетчатка. И этому есть объяснения, клетчатка необходима человеку как белки жиры и углеводы. Поэтому ваше питание некогда не будет сбалансированным без пищевых волокон. Но помимо улучшения пищеварения, клетчатка снижает уровень гликемического индекса - что очень важно для людей с повышенным сахаром. Употребляя достаточное количество клетчатки, улучается микрофлора кишечника.
В современном мире человек недополучает клетчатку, а все дело в том, что большинство продуктов являются рафинированными (то есть очищенными), в большинства случаях удаляют именно клетчатку. Например к таким продутом относится - мука высшего сорта. Из овощей и фруктов мы получаем соки, а так же варенье и джемы.
Рекомендуется употреблять от 30-50 гр клетчатки в день. Конечно же в цифрах все не так уж понятно, поэтому приведем пример: это примерно около трех средних фруктов и столько же овощей, четыре порции хлеба грубого помола или хлеб с отрубями, а также рекомендуется несколько раз в неделю употреблять бобовые продукты. Но к сожалению современный человек не употребляет даже 30 гр клетчатки в день. Современный человек употребляет еще меньше пищи чем наши предки сто лет назад, и притом часть пищи является рафинированной и не приносит пользы. Поэтому многие ученые и диетологи рекомендуют принимать клетчатку в виде отрубей, для того чтобы дополнить суточную норму столь важного элемента.
добавляйте кукурузные отруби в любые молочные, кисломолочные продукты. Кукурузные отруби идеальны для приготовления смузи, добавки в соки, выпечку и десерты.
Рецепт:
Творожный десерт. Взбить миксером 100г творога, 50г греческого йогурта и 2 ст.л. кукурузных отрубей. Добавить к массе цедру и сок 1 апельсина. Отдельно взбить 1 белок. Соединить обе массы. Выложить в формочки и запечь 15-20 мин в духовке при температуре 180 градусов.
Магазин Megapit.kz желает вам успехов, здоровья и процветания!
Состав | Кукурузные отруби натуральные |
100 г продукта содержат: | Белки 8,4 Жиры 0,9 Углеводы 85,6 Энергетическая ценность 293 Ккал/ 1226,7 КДж |
Страна происхождения | Россия |
Срок годности | 12 месяцев с даты производства |
Условия хранения | Хранить при температуре не выше 25 С и относительной влажности не более 75% |
0 товарa
В корзине нет товаров
В корзине 0 товаров
Вы добавили максимальное количество товара