Цитруллин

Цитруллин – это аминокислота, которая выполняет все важные функции в организме человека. Он помогает регулировать артериальное давление и повышает работоспособность мышц. В каких продуктах можно найти цитруллин? Когда стоит переходить к препаратам с цитруллином? Рассмотрим далее.

Цитруллин

Ингредиент, который вряд ли можно найти в многокомпонентных препаратах – это цитруллин (часто в форме цитруллина малата). Это аминокислота, функция которой в организме очень важна.

Цитруллин – это химическое соединение, классифицируемое как альфа-аминокислота (имеющее аминогруппу у первого атома углерода в углеводородной цепи, присоединенную к карбоксильной группе). Как и любая аминокислота, которая выполняет биологические функции в организме человека, она находится в форме L-аминокислоты. Это экзогенная аминокислота, то есть та, которая синтезируется клетками нашего тела. Интересно, что цитруллин был впервые выделен в 1914 г. В составе арбуза Отсюда и его название: от латинского citrullus, что означает растение. Его можно найти в других растениях, принадлежащих к семейству тыквенных: тыкве, огурцах, в бобовых (нут, соя), мясе и орехах.

Свойства и действие цитруллина

Цитруллин выполняет важные функции в нашем организме, но не является аминокислотой, используемой для создания белков. Он играет важную роль в цикле мочевины (также называемом циклом орнитина или циклом Кребса). Это одно из многих сложных метаболических изменений, происходящих в клетках нашего тела. Его цель – превратить избыточное количество токсичного для организма аммиака в мочевину, которая выводится с мочой или потом.

Эта аминокислота участвует в синтезе других важных для организма аминокислот – аргинина и орнитина. Способность превращать орнитин в аргинин приводит к тому, что цитруллин косвенно способствует расширению кровеносных сосудов (через участие аргинина в синтезе оксида азота, который регулирует этот процесс). Таким образом, он увеличивает кровоток в нашей системе кровообращения, что приводит к снижению артериального давления по всему телу. Это свойство может способствовать множеству положительных эффектов для здоровья, например, регулированию проблем с гипертонией, увеличение физических возможностей наших мышц во время упражнений или регулирование эректильной дисфункции.

Проведенные исследования показывают, что цитруллин малат (эстерифицированная форма аминокислоты) снижает мышечную боль после интенсивных тренировок, положительно влияет на снижение концентрации молочной кислоты, вырабатываемой в наших мышцах в условиях повышенных усилий и недостаточного поступления кислорода.

Цитруллин как пищевая добавка: для кого?

На рынке представлены препараты, содержащие цитруллин в форме L-аминокислоты или малата. Часто они содержат еще одну аминокислоту – аргинин.

Добавки цитруллина подойдут людям, у которых были диагностированы проблемы с функционированием системы кровообращения, такие как высокое кровяное давление. Мужчины, страдающие легкой эректильной дисфункцией, могут подумать о добавлении этой аминокислоты для регулирования дисфункции.

Спортсмены и люди, регулярно выполняющие тяжелые физические нагрузки (например, связанные с их профессией) – еще одна группа людей, для которых добавление в рацион цитруллина (или цитруллина малата) может быть полезным решением для регулирования мышечной работы и проблем, возникающих в результате чрезмерной усталости.

Цитруллин: дозировка. Как применять?

Рекомендуется принимать от 2 до 6 г цитруллина или пропорционально 8 г цитруллина малата в день для достижения положительного тренировочного эффекта (или других форм повышенной физической нагрузки). Суточную дозу следует разделить на две порции до и после тренировки.

В случае эректильной дисфункции рекомендуется доза 1,5–2 г цитруллина в день примерно за 1 час до полового акта.

Регулирование уровня артериального давления не требует приема препарата в определенное время. Достаточно регулярно употреблять 3-4 г аминокислоты в день.

Цитруллин: противопоказания, побочные эффекты

Цитруллин – это аминокислота, которая при потреблении в виде добавок хорошо переносится человеческим организмом. По результатам опубликованных научных исследований можно сделать вывод, что даже доза в 15 г аминокислоты в день не вызывает каких-либо нежелательных побочных эффектов.

Несмотря на хорошую переносимость этой аминокислоты нашим организмом, вы всегда должны читать рекомендации производителя относительно дневного количества препарата и любых противопоказаний (они могут быть связаны не с цитруллином, а с другими ингредиентами выбранной добавки). Также стоит проконсультироваться с врачом или диетологом о начале приема цитруллина. Это особенно важно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и расстройствами пищеварения.

Цитруллин с Доставкой по Казахстану