Витамины для волос - как выбрать?

Волосы - это украшение и предмет гордости для своих владельцев. Густые и блестящие волосы - это не только генетика, но также и сбалансированное питание, имеющее в своем составе необходимое количество микроэлементов и минералов. Какие же витамины лучше всего пить для укрепления и роста волос?

Содержание:

Витамины для волос: как выбрать
Влияние витаминов на волосы
Способы применения витаминов для волос
Витамины для волос от выпадения
Как правильно принимать витамины для волос

Витамины для волос: как выбрать

Театр начинается с вешалки, а красивые волосы - с внутренних процессов организма. Нехватка микро- и макронутриентов, стресс и несбалансированное питание - это главные противники красивых и густых волос. Если вы мечтаете о роскошных локонах, но пока далеки от желаемого, то самое время подключить помощь извне для поддержки и стимуляции роста волос.

Витамины имеют разный характер поддержки организма и волос в частности, поэтому для начала необходимо определить, что именно вы хотите от биодобавок. Некоторые группы витаминов направлены на рост и укрепление, другие лучше всего борются с сединой, а третьи увеличивают густоту волос. В статье мы подробно опишем каждую группу витаминов, и вы сможете подобрать именно то, что вам нужно.

витамины для волос как выбрать

Влияние витаминов на волосы

Витамины - это необходимый элемент для обмена питательных веществ в клетках нашего организма, без них не проходит ни один процесс. Как это происходит на примере волос: каждая волосинка состоит из трех частей: фолликула, корня и самого стержня волоса. Снаружи она покрыта плотным слоем кератиновых чешуек.
От корней к кончикам волос проходит кислород, что дает волосам силу и упругость. Но без витаминов ситуация будет не такой, как бы вам хотелось. Витамины стимулируют обмен питательных веществ в клетках. Нехватка любых витаминов тут же сказывается на внешнем виде волоса - они становятся ломкими, тусклыми и редкими. Но правильно подобранные витаминные комплексы смогут решить эту проблему.

Рассмотрим же подробнее каждую группу витаминов и их влияние на волосы.

Витамин А отвечает за здоровую генерацию кожного сала, восстанавливает внешнюю структуру волос и является важным участником в синтезе коллагена, который отвечает за рост волос и ногтей, а также красивую кожу.

Витамины группы В – главные компоненты в заботе о локонах. Они защищают кожу головы от развития дерматитов и диатезов, именно при их нехватке возникает перхоть. Они также отвечают за рост волос и их густоту, поэтому на них первых следует обратить внимание, если вы хотите отрастить густые и крепкие волосы. Входящий в состав витаминов группы В биотин должен быть в рационе веганов и вегетарианцев в виде биодобавки, так как он находится в продуктах животного происхождения.

Витамин С как мощный антиоксидант защищает наши волосы от окислительного стресса. Почему это важно? Окислительный стресс приводит к подавлению роста волос и их выпадению. Витамин С является незаменимым компонентом в синтезе коллагена, а также улучшает обменные процессы и поддерживает здоровый тонус капилляров.

Витамин D помогает в образовании новых фолликул и росту волос, и его недостаток даже может вызвать проблему облысения. Он также принимает активное участие в выработке новых фолликул, а значит, благодаря ему увеличивается густота волос.

Витамин Е или токоферол должен быть в рационе каждого человека, который хочет красивые волосы, ногти и кожу. Этот элемент просто кладезь полезных свойств для здорового внешнего вида. Витамин Е отвечает за рост, укрепление и мягкость волос. Он также как и витамин С является мощным антиоксидантом, защищающим организм от вредных радикалов.

Способы применения витаминов для волос

Помимо готовых комплексов витамины можно также использовать в жидком виде. К примеру, витамин Е можно втирать в кожу головы, тем самым укрепляя корни волос. Витамины в ампулах при желании можно добавлять в шампуни, увеличивая полезность на ежедневной основе. Их также можно добавлять в базу домашних масок - при грамотном уходе изнутри и снаружи вашим волосам просто придется засиять. Жидкие витамины также можно смешивать с натуральными маслами и делать обертывания - чем не СПА-уход с максимальной пользой?

способ применения витаминов для волос

Витамины для волос от выпадения

К сожалению, с вопросом выпадения волос сталкивалась почти каждая женщина. Стресс, гормональные сбои, беременность и роды - причин для ослабления волос очень много. Однако с этим можно и нужно бороться. При проблеме сильного выпадения волос доктора рекомендуют обратить внимание на витамины группы В и Е. Именно они ответственны за состояние волосяных луковиц. В частности, витамины В2, В5, В6, В8, В9 и В12 обязательно должны быть в рационе тех, кто мечтает отрастить новые густые волосы. Приятный момент - В9 противостоит преждевременному появлению седины. Витамин Е также немаловажен именно в контексте проблемы выпадения волос. При его достаточном количестве в организме вы сможете забыть об этой проблеме.

витамины для волос от выпадения

Как правильно принимать витамины для волос

Витамины можно принимать как в виде капсул и порошков, так и в жидком виде, втирая их в кожу головы. При этом варианте необходимо учитывать их сочетаемость и степени взаимодействия. Некоторые витамины настоятельно не рекомендуется смешивать в жидком виде, так как они могут нейтрализовать полезные свойства друг друга.

К примеру, бесполезно сочетать витамин С со всеми витаминами группы В, так как они будут препятствовать усвоению друг друга. Самые эффективные смеси - витамины В6 и В12; витамины Е и В8; витамин А и В2; витамин А и витамины С, Е. Если же вы принимаете витаминные комплексы, то вам не о чем беспокоиться - их состав будет максимально сбалансирован с учетом всех особенностей компонентов.

Красота идет изнутри, поэтому для здорового внешнего вида нужно прежде всего скорректировать питание и стараться потреблять в достаточном количестве витамины и микроэлементы. Забота о себе - это лучшее вложение для вашего здоровья.