Омега 3 для детей

Польза ненасыщенных жирных кислот для детей подтверждена многочисленными исследованиями и не вызывает сомнения. По мнению именитых докторов, суточная доза Омега-3 для поддержания здоровья должна составлять 1 г в день. При проблемах с сердцем или сосудами, высоком холестерине суточная доза увеличивается до 3 г в день. Такая доза поможет эффективно снизить содержание плохого холестерина.

Главный эффект, который дают полиненасыщенные кислоты это уменьшение концентрации холестерина и рисков сердечно-сосудистых болезней. Важной особенностью является то, что эти кислоты не продуцируются органами человека, но в то же время постоянно тратятся. Именно по этой причине они должны попадать с пищей или специальными препаратами.

Польза для здоровья для здоровья детей

• Оздоровительное влияние на сердце и сосуды, снижение риска инфаркта, инсульты, снижение плохого холестерина и профилактика гипертонии
• Улучшение восстановительных свойств кожи, снижение скорости старения, уменьшение сроков восстановления, улучшение внешнего вида
• Защитные свойства от солнечного излучения, снижение проявления аллергий и дерматита
• Улучшение двигательной функции суставов
• Улучшение работы мозга, увеличение концентрации и внимания
• Повышение иммунитета
• Улучшение функции репродукции
• Снижение количества болезней глаза
• Снижение тревожности и депрессии

Состав

Ненасыщенные кислоты разнообразны по своему содержанию. Особую ценность представляют эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA) аминокислоты. Ими богата жирная рыба, (сардина, лосось скумбрия). В человеческом организме эти аминокислоты формируют структуру мембран клетки и влияют на самочувствие всего организма.

При покупке препаратов омеги для детей необходимо внимательно изучить содержание именно этих аминокислот, так как они находятся в структуре мозга человека, сетчатки глаз, тканях яичек. На долю аминокислот приходится 30% головного мозга.

Суточная доза для детей

Для детей от двух лет рекомендованная доза составляет 250 мг. Однако в некоторых странах считается, что детская доза должна превышать взрослую, и составлять 1100-1200 мг.

Виды Омега-3

Жирные кислоты могут быть растительного и животного происхождения и разительно отличаются друг от друга.

Омега растительного происхождения содержит альфалинолиевую аминокислоту (ALA), которая расщепляется на эйкозапентаеноую и докозагексаеновую непосредственно в организме. По результатам проведенных исследований был сделан вывод, что 70% омеги растительного происхождения не трансформируется в EPA и DHA. Поэтому употребление масла из семян льна не особо эффективно.

Эта кислота не устойчива и распадается под влиянием света и воздуха. Льняное масло рекомендовано хранить в темной стеклянной посуде при низких температурах не более месяца.
Лучшим источником животной омеги являются морепродукты, употребляя которые от 2 до 3 раз в неделю можно получить необходимый объем аминокислот.

Омега -6, 9

Омега-6 содержатся в основном в растительных маслах, таких как кукурузное, кунжутное. Однако употребление их в большом количестве может вызвать воспалительные процессы в организме.

Омега -9 содержатся в оливковом и подсолнечном маслах, в авокадо и миндале. Употребление Омега-9 снижает уровень холестерина в организме и защищает от диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Этих кислот человек достаточно потребляет с продуктами, поэтому прием с препаратами не требуется.
Важно помнить, что при употреблении омега кислот очень важен их баланс между собой.