Мифы о спортивном питании !!!

Многие люди задумываются о своем здоровье и вместо вредной пищи выбирают спортивное питание, вокруг которого со временем возникло много мифов. Описать все невозможно, поэтому попробуем остановиться на наиболее распространенных.

Мифы о спортивном питании

Чем больше люди начинают интересоваться спортом и здоровым образом жизни, тем больше появляется мифов о спортивном питании. Это часто становится причиной развития двух крайностей. Либо люди начинают бояться подобной диеты, полагая, что она вредна для здоровья и наносит человеку непоправимый урон, может спровоцировать развитие серьезных болезней. Либо человек настолько увлекается спортивным питанием, что готов тратить на него внушительные суммы, и не придерживается рекомендаций, полагая, что так он сможет быстрее достичь нужного результата

Чтобы не заблуждаться насчет спортивного питания, придется ознакомиться с самыми распространенными заблуждениями, которые часто не имеют под собой оснований.

мифы о спортивном питании

Миф № 1. Продукт подходит только спортсменам. Это один из самых распространенных мифов, который не соответствует действительности. Каждый человек, который начинает заниматься спортом, желает добиться определенного результата. Поэтому он должен подходить к решению поставленной задачи комплексно. Спортсмены соблюдают специальный режим питания, чтобы достичь определенных показателей. Специфический режим приема пищи – это часть комплексных мер для достижения поставленной цели.

Миф № 2. В состав спортивного питания входит сплошная "химия", поэтому организму человека наносится вред. На самом деле, оно представляет собой сконцентрированные полезные вещества. По сути, перед нами просто белковая добавка, иначе говоря - протеин.

Миф № 3. Достичь отличных результатов реально и без спортивного питания. В принципе, да, только сделать это будет на порядок сложнее. При значительных физических нагрузках можно есть то, что обычно, но пищи придется поглощать в разы больше. Как правило, желудок к этому не подготовлен, вследствие чего возникает ожирение.

Миф № 4. Цена на спортивное питание достаточно высока, поэтому обычному человеку оно недоступно. Тут стоит начать с того, что понятия " дорого" и "дешево"- довольно относительны. Впрочем, не стоит забывать: любая продукция высокого качества никогда не стоит дешево. Сейчас рынок спортивного питания достаточно велик, поэтому выбор есть на любой кошелек. Главное - не покупать товар от непроверенных фирм-производителей.

Миф № 5. Потреблять добавки нужно строго в определенные часы. Касается это лишь тех, кто занимается бодибилдингом. В данном случае еда становится похожа на ритуал. Для остальных время значения не имеет. Надо соблюдать всего два правила: белково-протеиновые коктейли принимать не позже 20-30 минут до старта тренировки, а протеиновые - сразу после ее окончания.

Миф № 6. Считается, что пить много воды спортсмену полезно. В реальности ее избыток может быть опасен для здоровья, иногда возникают отеки, головные боли, рвота и даже остановка дыхания.

Подразумевается употребление большого количества воды. Сохранение водного баланса – это спорный вопрос. До сих пор встречается мнение, согласно которому человек должен обязательно выпивать 2-3 литра воды в сутки, даже если он не хочет пить. Другие настаивают, что в этот объем входят продукты и напитки, содержащие жидкость. Сегодня профессионалы согласны с тем, что количество потребляемой воды индивидуально. Человек не должен насильно заставлять себя пить. Это может обернуться негативными последствиями.

Миф № 7. Основа подобного режима питания – это белки. Многие уверены, что спортивный режим подразумевает высокобелковую пищу. Но это не так. Диета должна быть сбалансирована. Конечно, многое зависит от нагрузок, цели тренировки и состояния здоровья. Чем больше употребляешь белков, тем лучше. Это абсолютно необоснованно. Протеины нужны при физических нагрузках, но на каждый килограмм массы тела вполне хватает 1, 2-1, 8 грамм.

Миф № 8. Такое питание вредно для здоровья, так как не является натуральным.
Бытует мнение, что спортивная диета вредна из-за своего химического состава. Хотя это не так. Рецептура разрабатывается, основываясь на том, какие цели ставит перед собой человек, какая у него физическая нагрузка. Подобный режим питания учитывает элементы и вещества, которые нужны организму в том или ином случае. Но, стоит заметить, что этот миф появился не на пустом месте. Есть небольшой раздел спортивного питания, который в своем составе имеет синтетические производные. Но их доля крайне мала. И не каждому требуются энергетики и жиросжигатели.

Миф № 9. Спортивное питание противопоказано беременным и больным. Нельзя категорически не согласиться с подобным высказыванием. В том и другом случае необходима консультация с лечащим врачом. Но и нельзя утверждать, что это обязательно нанесет вред.

Миф № 10. Подобная диета должна быть расписана по часам. На самом деле этого правила придерживаются только профессиональные спортсмены и бодибилдеры, работающие над наращиванием мышечной массы.

Миф № 11. Результатов легко добиться и без специального питания. В этом присутствует доля правды, но с ним тренировки будут проходить эффективнее.

Миф № 12. Жиры вредны. Это распространенное заблуждение. Ситуация зависит от типа жиров. Без ненасыщенных жиров невозможно добиться результатов.

Миф № 13. Добавка креатина увеличивает мышечную массу. На самом деле это вещество входит в состав диеты для увеличения энергетического ресурса организма, чтобы тренировка проходила комфортно и могла длиться чуть дольше.

Миф № 14. В спортивном питании содержится вредный таурин. Таурин нанесет вред, если его использовать без меры (как и любые другие вещества). И важно отметить что таурин добавляют толь в энергетические добавки.

Заключение по теме

Если не обращать внимание на мифы, то достичь результата будет гораздо проще. Удачных тренировок!

Благодарим за прочтения статьи и надеемся она была для Вас полезной! С уважением Megapit.KZ)