Как принимать витамин д

Витамин Д пожалуй самый популярный из всех витаминов, и наверное у каждого на слуху такое утверждение что необходимо принимать витамин Д, так как организм испытывает дефицит солнечных лучей. И на самом деле это правда, так как витамин Д, синтезируется кожей по воздействием ультрафиолетовых лучей.

Как принимать витамин д?


Витамин Д участвует в тридцати биологических процессах, поэтому так важно получать его в необходимых дозировках на протяжении года. Взрослому человеку необходимо проводить время на солнце в течении 6 часов, таким образом можно получить суточную норму 10 мкг.

Большинство людей на планете в течении 6-8 месяцев практически не получают витамин Д естественным путем, поэтому необходимо принимать его в качестве пищевой добавки. Витамин Д очень важен для здоровья кожи, волос, ногтей, а также он поддерживает обменные процессы. Потребность в витамине Д испытывает как дети так и взрослые, особенно те люди которые проживают в северных регионах планеты.

Пееред началом приема витамина Д, необходимо сдать анализы. В данной таблице представлены рекомендованные нормы для взрослого человека.

Значение 25(ОН)D в единицах нг/мл Значение 25(ОН) D в единицах нмоль/л Уровень витамина D
больше 30 нг/мл больше 75 нмоль/л Достаточный (адекватный)
21–30 нг/мл 51–75 нмоль/л Недостаточный
меньше 20 нг/мл меньше 50 нмоль/л Дефицит
более 100 нмоль/л Возможно, токсичный (избыток)
более 500 нмоль/л Абсолютно токсичный (переизбыток)

Показания к применению

Витамин Д3 принимаю в качестве профилактических целей и лечебных, мы рассмотрим основные факторы при которых необходимо пополнять суточную норму витамина Д.

У детей:

  • Нарушения в росте и развитии костей и суставов, скелета.
  • Риск появления рахита.
  • Признаки авитаминоза.
  • Расстройства сна.
  • Повышенная активность.

У взрослых:

  • Беременность и кормление грудью (для профилактики патологий развития плода).
  • Жалобы на мышечные судороги, спазмы.
  • Остеопороз, поражение суставов, переломы костей.
  • Дефицит кальция и фосфора, плохое усвоение.
  • Заболевания костного мозга.
  • Снижение иммунитета, частые сезонные заболевания.
  • Ухудшение здоровье волос ногтей и кожи.
  • Низкая работоспособность.
  • Плохой аппетит.
  • Ухудшение зрения.

Как принимать витамин д взрослым?

Так как наш организм не вечен, очень важно его снабжать всеми необходимыми витаминами и минералами! Тем более с возрастом синтез витамина Д, стремительно снижается, тот же процесс протекает с коллагеном ! Поэтому со временем наблюдаются первые признаки старения организма, появляются морщины, тускнеет волосяной покров и кожа, снижается иммунная защита организма.

Для волос. Очень часто при дефиците витамина Д у женщин, происходит истончение и ломкость волос. Поэтому при приеме витамина Д, в первую очередь восстанавливаются волосы и ногти, также к дополнению можно подключить Биотин и Коллаген совместно с витамином С.

Для иммунитета. Можно смело сказать что каждый из вас замечал что, чаще всего люди болеют в зимний период, так вот это все связона с дефицитом солнечных лучей, под воздействием которых синтезируется Витамин Д. Он в свою очередь играет очень важную роль, он укрепляет защитные функции организма, снижает риск вирусных и инфекционных заболеваний.

Для костей и суставов. Безусловно, витамин Д важен для поодержки здоровья костной массы и суставов. Но, очень важно принимать дополнительно Калиций и Цинк, так как данные миниралы являются основными основными строительными кирпичиками для костной структцпы.

Рекомендуемые дозы приёма препарата:

Этапы жизни Рекомендуемая норма в МЕ Верхний предел В МЕ
Младенцы до года 400 1500
Дети от года до 13 лет 600 3000
Подростки 14 до 18 лет 600 4000
Взрослым от 19 до 70 лет 600 4000
Пожилые 71+ 800 4000
Беременные и кормящие 600 4000

Как принимать витамин Д в каплях

Обычно витамин Д в каплях назначают детям, так как в каплях более удобно отмерить необходимую дозировку. Большим преимуществом капель является простота в применении, жидкость можно добавить в напиток или пищу!

В соответствии с Национальной Программой от 2019 года актуальные следующие дозировки витамина D:

Возраст Профилактическая доза Профилактическая доза для Европейского Севера России
доношенные новорожденные 500 МЕ/сут 500 МЕ/сут
1 – 6 месяцев 1000 МЕ/сут 1000 МЕ/сут
От 6 до 12 мес 1000 МЕ/сут 1500 МЕ/сут
От 1 года до 3 лет 1500 МЕ/сут 1500 МЕ/сут
От 3 до 18 лет 1000 МЕ/сут 1500 МЕ/сут

Противопоказания к применению

Прием препарата имеет накопительный характер. Поэтому курс приема назначается от месяца и доходит до 6 месяцев. При соблюдении рекомендованных дозировок, побочные эффекты наблюдаются крайне редко. Так витамин жиростворимый, его очень важно принимать с едой.

Поделитесь увиденным с друзьями!

Корзина

0 товарa

В корзине нет товаров

Добавить в Корзину

Загрузка

Товар добавлен в корзину

В корзине 0 товаров