Йод - инструкция по применению для Женщин и Мужчин

Йод является жизненно необходимым микроэлементом, он составляет основу гормонов щитовидной железы, которые влияют на энергетический, углеводный, жировой обмен, иммунитет, рост, психическое и половое развитие. не входит в число самых наиболее распространенных элементов, однако забавный факт - он встречается в каждом живом организме, морской воде, продуктах растительного и животного происхождения.

Йод связан со многими процессами в организме. К примеру, обмен белков, жиров, углеводов, регуляция деятельности головного мозга, стабильная и правильная работа нервной и сердечно-сосудистой систем, а также обеспечение стойкого иммунитета - все эти процессы немыслимы без участия йода.

Йод инструкция по применению

90% йода в наш организм приходится на пищевые продукты, остальные 10% мы получаем из воды и воздуха. В этом плане, конечно, жителей морских регионов по праву можно считать везунчиками - в их местности и вода, и почва, и растения содержат большое количество микроэлемента. Регулярное употребление свежих ---морепродуктов также крайне положительно влияет на уровень йода в организме.

Что делать остальным жителям планеты, лишенным роскоши жизни у моря или океана? Для достижения необходимой суточной дозы нужно добавлять в рацион йодированную соль и специальные добавки для поддержания необходимого уровня йода. Рекомендуемая норма соли в день – 5-7 г в день (1 чайная ложка), но столь большое количество приправы вряд ли придется по вкусу многим.

Именно поэтому необходимо восполнять уровень йода препаратами и добавками, так как усвоение из пищи его достаточного количества не всегда представляется возможным. При употреблении 20 и менее мкг йода в сутки организм начинает страдать от тяжелой йодной нехватки. Врачи рекомендуют ежедневно употреблять 150 мкг - это оптимальная доза для взрослых. У женщин доза варьируется и в среднем составляет 150–250 мкг, она повышается в период беременности и лактации.

У детей в первый год жизни потребность в элементе удовлетворяется 50 мкг. В период до 6 лет норма уже постепенно увеличивается и достигает 90 мкг. В подростковом периоде до 12 лет детям необходимо потреблять 120 мкг в среднем. Далее среднесуточная норма уже равна взрослой. У пожилых людей, напротив, 100 мкг. Индивидуальную норму вы можете рассчитать самостоятельно, следуя формуле - 1 кг*2,5 мкг йода.

как определить дефицит йода

Как определить йододефицит

Как узнать, хватает ли вашему организму йода? Есть несколько вариантов определения дефицита. Один из них рекомендует сделать сетку на руке или ноге при помощи смоченной в спиртовом растворе ватной палочки. Если утром сетка исчезнет, то считается, что ваш организм страдает от нехватки йода. Другой вариант предполагает нанесение вечером на предплечье три полосы йодного раствора разной толщины. В случае, если утром при проверке самая тонкая линия исчезла, то вам можно не беспокоиться об уровне йода. Исчезновение тонкой линии и линии потолще сигнализирует о возможных проблемах со здоровьем. А если на утро все линии исчезли, то вывод один – в вашем организме точно не хватает йода.

Такие банальные процедуры на самом деле не совсем достоверны и безопасны. Ими не следует лечить йододефицит. Они основаны на всасывании йода, но его количество поступления в организм невозможно контролировать. Другим существенным минусом процедуры является ее неточность. Зачастую скорость впитывания связана только с индивидуальными кожными особенностями, такими как ее толщины или восприимчивость. Единственный верный и точный вариант определения дефицита йода является сдача анализа мочи, так как до 90% поступающего с пищей йода выводится с мочой.

Йод: инструкция по применению для мужчин

Для организма мужчины йод нужен как неотъемлемая часть правильной работы репродуктивной функции, обеспечивая нормальный сперматогенез.

Мужчины тоже страдают от нехватки йода. Подобные нарушения проявляются симптомами в виде снижения сексуального влечения и апатией. У них наблюдается упадок сил, пропадает жизнерадостность. Также дефицит йода проявляется нарушением обмена веществ, усиленным аппетитом и впоследствии набором веса, а также понижением иммунитета и проблемами с давлением.

Норма ежедневного потребления йода для мужчин составляет 150 мкг в день.

Другим отрицательным фактором йододефицита у мужчин является риск развития импотенции - вещество отвечает за нормальное функционирование половой системы. Кроме того, его свойства помогают поддерживать здоровый вес и энергетический запас сил.

йододефицит у мужчин

Йод: инструкция по применению для женщин

Основные пациенты эндокринолога – женщины. Все дело в генетике - женщины более предрасположены к болезным щитовидной железы. Немаловажную роль в этом играет то, что потребность женского организма в этом элементе гораздо выше, чем у мужчин. К примеру, например, этот микроэлемент регулирует уровень прогестерона, нужный для правильной работы яичников. Женщинам следует принимать около 150 микрограммов йода в день, а в период беременности и лактации уже рекомендуется принимать более 200 микрограммов.

Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется проверить - потребляют ли они рекомендуемое для взрослых количество йода. Совсем другая постановка вопроса у беременных женщин. Они нуждаются в повышенном употреблении йода для того, чтобы обеспечить гормональные потребности своего организма, а также и потребности плода во время беременности. Йододефицит является самой распространенной причиной неполноценного когнитивного развития, которую можно предотвратить. Нарушения, связанные с недостатком элемента, могут вызвать понижение работы функции щитовидной железы, зобу, к замедлению роста тела и задержке умственного развития (кретинизм), вызванные серьёзной нехваткой элемента в период беременности. Даже незначительный недостаток йода во время беременности может может нанести непоправимый ущерб развивающемуся мозгу и нервной системе, к замедлению роста тела и задержке умственного развития (кретинизм), а также снизить умственные способности у детей школьного возраста и на более поздних стадиях развития.

Кормящим матерям необходимо употреблять йод в увеличенном количестве из-за необходимости поставлять йод новорожденному, чей мозг всё ещё находится в стадии развития.

Где купить йод

Нехватка йода в организме - это серьезный удар по многим внутренним жизненно важным процессам. В современном мире, где не всегда получается получать все необходимые полезные вещества из продуктов питания, нужно поддерживать баланс качественными пищевыми добавками. В нашем интернет-магазине вы найдете только высококлассную продукцию от мировых производителей. Уход за собой начинается изнутри - мы будем рады проконсультировать вас и подобрать именно то, что вам нужно!

Благодарим вас за прочтение статьи и желаем вам крепкого здоровья! С уважением, Megapit.kz)

Возможно, вам будут интересны следующие статьи:

Витамины для волос - как выбрать?

Почему L глютамин необходим для здоровья организма

Полезные свойства Алоэ Вера | Инструкция по применению

Можно ли давать ребенку рыбий жир

L-тирозин - натуральный помощник вашему мозгу