icon

Йод - инструкция по применению для Женщин и Мужчин

Йод - инструкция по применению для Женщин и Мужчин

Йод является жизненно необходимым микроэлементом, он составляет основу гормонов щитовидной железы, которые влияют на энергетический, углеводный, жировой обмен, иммунитет, рост, психическое и половое развитие. не входит в число самых наиболее распространенных элементов, однако забавный факт - он встречается в каждом живом организме, морской воде, продуктах растительного и животного происхождения.

Йод связан со многими процессами в организме. К примеру, обмен белков, жиров, углеводов, регуляция деятельности головного мозга, стабильная и правильная работа нервной и сердечно-сосудистой систем, а также обеспечение стойкого иммунитета - все эти процессы немыслимы без участия йода.



Йод инструкция по применению

90% йода в наш организм приходится на пищевые продукты, остальные 10% мы получаем из воды и воздуха. В этом плане, конечно, жителей морских регионов по праву можно считать везунчиками - в их местности и вода, и почва, и растения содержат большое количество микроэлемента. Регулярное употребление свежих ---морепродуктов также крайне положительно влияет на уровень йода в организме.

Что делать остальным жителям планеты, лишенным роскоши жизни у моря или океана? Для достижения необходимой суточной дозы нужно добавлять в рацион йодированную соль и специальные добавки для поддержания необходимого уровня йода. Рекомендуемая норма соли в день – 5-7 г в день (1 чайная ложка), но столь большое количество приправы вряд ли придется по вкусу многим.

Именно поэтому необходимо восполнять уровень йода препаратами и добавками, так как усвоение из пищи его достаточного количества не всегда представляется возможным. При употреблении 20 и менее мкг йода в сутки организм начинает страдать от тяжелой йодной нехватки. Врачи рекомендуют ежедневно употреблять 150 мкг - это оптимальная доза для взрослых. У женщин доза варьируется и в среднем составляет 150–250 мкг, она повышается в период беременности и лактации.

У детей в первый год жизни потребность в элементе удовлетворяется 50 мкг. В период до 6 лет норма уже постепенно увеличивается и достигает 90 мкг. В подростковом периоде до 12 лет детям необходимо потреблять 120 мкг в среднем. Далее среднесуточная норма уже равна взрослой. У пожилых людей, напротив, 100 мкг. Индивидуальную норму вы можете рассчитать самостоятельно, следуя формуле - 1 кг*2,5 мкг йода.

Как определить йододефицит

Как узнать, хватает ли вашему организму йода? Есть несколько вариантов определения дефицита. Один из них рекомендует сделать сетку на руке или ноге при помощи смоченной в спиртовом растворе ватной палочки. Если утром сетка исчезнет, то считается, что ваш организм страдает от нехватки йода. Другой вариант предполагает нанесение вечером на предплечье три полосы йодного раствора разной толщины. В случае, если утром при проверке самая тонкая линия исчезла, то вам можно не беспокоиться об уровне йода. Исчезновение тонкой линии и линии потолще сигнализирует о возможных проблемах со здоровьем. А если на утро все линии исчезли, то вывод один – в вашем организме точно не хватает йода.

Такие банальные процедуры на самом деле не совсем достоверны и безопасны. Ими не следует лечить йододефицит. Они основаны на всасывании йода, но его количество поступления в организм невозможно контролировать. Другим существенным минусом процедуры является ее неточность. Зачастую скорость впитывания связана только с индивидуальными кожными особенностями, такими как ее толщины или восприимчивость. Единственный верный и точный вариант определения дефицита йода является сдача анализа мочи, так как до 90% поступающего с пищей йода выводится с мочой.

Йод: инструкция по применению для мужчин

Для организма мужчины йод нужен как неотъемлемая часть правильной работы репродуктивной функции, обеспечивая нормальный сперматогенез.

Мужчины тоже страдают от нехватки йода. Подобные нарушения проявляются симптомами в виде снижения сексуального влечения и апатией. У них наблюдается упадок сил, пропадает жизнерадостность. Также дефицит йода проявляется нарушением обмена веществ, усиленным аппетитом и впоследствии набором веса, а также понижением иммунитета и проблемами с давлением.

Норма ежедневного потребления йода для мужчин составляет 150 мкг в день.

Другим отрицательным фактором йододефицита у мужчин является риск развития импотенции - вещество отвечает за нормальное функционирование половой системы. Кроме того, его свойства помогают поддерживать здоровый вес и энергетический запас сил.

Йод: инструкция по применению для женщин

Основные пациенты эндокринолога – женщины. Все дело в генетике - женщины более предрасположены к болезным щитовидной железы. Немаловажную роль в этом играет то, что потребность женского организма в этом элементе гораздо выше, чем у мужчин. К примеру, например, этот микроэлемент регулирует уровень прогестерона, нужный для правильной работы яичников. Женщинам следует принимать около 150 микрограммов йода в день, а в период беременности и лактации уже рекомендуется принимать более 200 микрограммов.

Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется проверить - потребляют ли они рекомендуемое для взрослых количество йода. Совсем другая постановка вопроса у беременных женщин. Они нуждаются в повышенном употреблении йода для того, чтобы обеспечить гормональные потребности своего организма, а также и потребности плода во время беременности. Йододефицит является самой распространенной причиной неполноценного когнитивного развития, которую можно предотвратить. Нарушения, связанные с недостатком элемента, могут вызвать понижение работы функции щитовидной железы, зобу, к замедлению роста тела и задержке умственного развития (кретинизм), вызванные серьёзной нехваткой элемента в период беременности. Даже незначительный недостаток йода во время беременности может может нанести непоправимый ущерб развивающемуся мозгу и нервной системе, к замедлению роста тела и задержке умственного развития (кретинизм), а также снизить умственные способности у детей школьного возраста и на более поздних стадиях развития.

Кормящим матерям необходимо употреблять йод в увеличенном количестве из-за необходимости поставлять йод новорожденному, чей мозг всё ещё находится в стадии развития.


Где купить йод

Нехватка йода в организме - это серьезный удар по многим внутренним жизненно важным процессам. В современном мире, где не всегда получается получать все необходимые полезные вещества из продуктов питания, нужно поддерживать баланс качественными пищевыми добавками. В нашем интернет-магазине вы найдете только высококлассную продукцию от мировых производителей. Уход за собой начинается изнутри - мы будем рады проконсультировать вас и подобрать именно то, что вам нужно!



Благодарим вас за прочтение статьи и желаем вам крепкого здоровья! С уважением, Megapit.kz)



Возможно, вам будут интересны следующие статьи:

Витамины для волос - как выбрать?

Почему L глютамин необходим для здоровья организма

Полезные свойства Алоэ Вера | Инструкция по применению

Можно ли давать ребенку рыбий жир

L-тирозин - натуральный помощник вашему мозгу

Поделитесь увиденным с друзьями!

Корзина

0 товарa

В корзине нет товаров

Добавить в Корзину

Загрузка

Товар добавлен в корзину

В корзине 0 товаров

Необходимо авторизоваться

В избранное могут добавлять только авторизованые пользователи

Уведомить о поступлении

Необходимо авторизоваться

Устанавливать рейтинг могут только авторизованые пользователи

Внимание

Вы добавили максимальное количество товара