Фитнес-резинки отлично подойдут как и для домашних тренировок, так и для занятия в зале. Резинка для фитнеса является отличным спортивным атрибутом, она практична так как является отличным приспособлением для разных групп мышц, либо можно использовать для усложнения базовых тренировок и для разнообразия упражнений что бы ваши мышцы не застоялись и не привыкли к однотипным тренировкам. Она компактна, не займёт много места в вашей сумке, вы можете её взять даже в командировку или в отпуск для поддержания хорошего состояния тела.
Резинки для фитнеса обладают большим рядом преимуществ, из-за этого они по достоинству оценены как и профессиональными спортсменами так и любителями.
Эспандер широко используется для тренировок в домашних условиях. Он помогает создавать хорошую нагрузку и проработать все группы мышц. Приспособление служит прекрасно альтернативой стандартным отягощениям в условиях невозможности посещения тренажерного зала. При этом обычные гантели невозможно применять для выполнения определенных упражнений, в этом случае на помощь также придет эспандер.
Выполняем каждое упражнение по 10-15 повторений на обе руки. Если вы начинающий или запланировали короткую тренировку, выполняйте упражнения в один подход. Если вы опытный занимающийся, можете повторять каждое упражнение в 2-3 подхода (либо в 2-3 круга).
1. Вертикальное растягивание резинки
2. Горизонтальное растягивание резинки
3. Растягивание резинки за спиной
4. Разгибание на трицепс
5. Сгибание на бицепс
6. Тяга резинки для спины
7. Тяга резинки к груди для спины
8. Тяга резинки для рук и плеч
9. Разведение рук для мышц груди и плеч
Выполняем каждое упражнение по 10-20 повторений. Если вы начинающий или запланировали короткую тренировку, выполняйте упражнения в один подход. Если вы опытный занимающийся, можете повторять каждое упражнение в 2-3 подхода.
1. Отведение ног в планке
2. Горизонтальный бег
3. Велосипед
4. Мостик
5. Мостик с разведением ног
6. Мах ногой в мостике
7. Подтягивание колен к груди
8. Супермен с резинкой
9. Подъем ног лежа на животе
10. Подъем ног лежа на спине
11. Разведение ног ракушкой
12. Отведение ног лежа на спине
Для одной тренировки выбираем 10-12 упражнений на ваш выбор (можно распределить все упражнения на разные дни). Выполняем упражнения по 10-20 повторений, начинающие в один подход, продвинутые – в 2-3 подхода.
1. Приседание (резинка на бедрах)
2. Приседание (резинка под стопами)
3. Приседания с выпрыгиванием
4. Приседания с ходьбой в сторону
5. Ходьба гуськом
6. Становая тяга
7. Отведение ноги в сторону стоя
8. Отведение ноги назад стоя
9. Подъем ног вперед
10. Приседание + отведение ноги в сторону
11. Проходка
12. Шаги на месте
13. Прыжок с шагом в сторону
14. Боковой выпад
15. Подъем ног на боку
16. Сгибание икр с резинкой
17. Разведение ног ракушкой на боку
18. Мах на ягодицы (резинка на бедрах)
19. Мах на ягодицы (резинка на стопах)
20. Мах колена на четвереньках
Для того что бы оставить отзыв на данный товар, вы должны быть авторизованны и произвести хотя бы одну успешную покупку данного товара...
{{data.countTxt}}
{{item.price}} ₸
{{item.old_price}} ₸
максимум по складам
экономия {{(item.priceOfOne-item.price)*item.count}} ₸
{{item.price * item.count}} ₸
добавьте еще {{item.countDiscount.count - item.count}} и сэкономьте {{item.countDiscount.count*item.price * item.countDiscount.percent/100}} ₸
В корзине нет товаров
В корзине 0 товаров
Вы добавили максимальное количество товара