Веганский протеин

Вегетарианский протеин

Тема включения мяса в рацион человека вызывает споры. Одни считают, что это бесполезный продукт, совсем не жизнено важный для нашего организма, другие же твердят о пользе мяса, аргументируя это тем, что в нем содержится много белка, который так нужен для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Кто же прав? Попробуем разобраться так ли важно мясо и какими продуктами его можно заменить.

Есть ли разница между животным и растительным белком?

Ученые до сих пор пытаются разобраться в этом вопросе. Какое-то время считалось, что в мясных и молочных продуктах есть аминокислоты, очень важные для функциональности организма, но белок присутствует не обязательно только в мясе. Его назвали растительным и считали второстепенным по отношению к животному, так как он не мог полностью заменить мясо.

Веганский протеин

Однако, на примере питания некоторых спортсменов было доказано, что животный и растительный белки равноценны по своим свойствам. Таким образом, в орехах и семенах тоже есть тот самый набор аминокислот, что и в мясе. Следовательно, при том, что веганы не едят животный белок, они все равно обеспечивают свой организм нормальным уровнем протеина за счет употребления орехов, семечек, бобовый и т.д.

Источники протеина в пище.

Мы уже выяснили: тот факт, что веганы не получают необходимое количества белка - не более чем миф. Давайте разберемся где же все таки содержится протеин.

1. Сейтан, из которой делают веганские стейки и колбасы. Он впитывает овощной и пряный вкус, а также известен, как заменитель мяса.
2. Орехи. Содержат много витаминов и микроэлементов, но за счет жиров становятся высококалорийными, а значит переусердствовать ими не стоит.
3. Семена.
4. Соя. Универсальный продукт, ведь из него делают многие продукты.
5. Зеленые овощи.
6. Бобы. Фасоль и нут - это кладезь растительного белка, отлично заменяющего мясо.

Не стоит забывать, что белки-это не единственный необходимый компонент питания. Его нужно делать разнообразным за счет добавления фруктов, овощей, каш и прочего. Ведь только так можно поддерживать нормальный баланс БЖУ.

Рацион вегана, занимающегося спортом.

В рационе любого спортсмена должен присутствовать белок. Вот формула которая поможет рассчитать норму белка для взрослого человека:

Вес*0.8 гр. (если нагрузки интенсивные, то вес*1-2 грамма)
То, что веганы не едят всю пищу животного происхождения, вовсе не значит, что питаться они могут только фруктами и овощами. ведь есть продукты, специально разработанные для вегетерианцев и веганов. Вот некоторые их них:

1. Растительное молоко, которое изготавливают из орехов, бобовых. Например, гречневое, миндальное, соевое, кокосовое молоко можно найти в любом магазине.
2. Добавки для веганов, не содержащие лактозу и глютен. Поэтому там меньше сахара, углеводов, жиров.
3. Витамины, разрабатываемые без использования желатина, железа и прочих компонентов животного происхождения.

Растительный белок и его виды.

1. Гороховый протеин. По действию приближен к сывороточному белку, богат лизином и практически не содержит метионина.
2. Конопляный белок. В его составе много витаминов и полезных компонентов, но недостаточно лизина.
3. Протеин из семян тыквы. Обладает противовоспалительным действием. Содержит магний и железо, но мало лизина и треонина.
4. Коричневый рис содержит протеин, похожий на сывороточный, легко усваивается, отличный продукт при похудении, легкоусваяемый, но содержит не полный набор необходимых аминокислот.
5. Соевый протеин - прекрасный заменитель яиц. Содержит много веществ, нежный спортсменам и не содержит холестерин.
6. Семена подсолнуха также являются источником белка, но в них не хватает лизина.
7. Семена Инка Инчи наиболее богаты аминокислотами.
8. Семена чиа не дешевое удовольствие, но полезное и насыщенное клетчаткой, биотином, хромом.

Мы выяснили, что вовсе не обязательно употреблять мясо, чтобы запастись белком,

обеспечивающим нормальную жизнедеятельность организма. Протеин содержится во

многих продуктах, которые может себе позволить любой человек.

ВЕГАНСКИЙ Протеин Доставка по Казахстану

Заказать ВЕГАНСКИЙ Протеин вы сможете в нашем интернет магазине с доставкой в Петропавловск, Уральск, Павлодар, Талдыкорган, Усть Каменногорск, Актобе, Костанай, Шымкент, Жезгазган, Балхаш, Тараз, Актау, Ташкент, Темиртау.

Где Купить ВЕГАНСКИЙ Протеин ? Купить ВЕГАНСКИЙ Протеин, вы можете в нашем интернет магазине, с доставкой по Алматы, Астане, Караганде по самой низкой цене, с бесплатной доставкой по всем городам Казахстана. Гарантируем качество, и быструю доставку по Казахстану!