Коллаген

Коллаген это важный строительный белок, его основной функцией является связующие свойство, он необходим для восстановления кожи, волос, ногтей и суставов. Поэтому его часто включают в косметические средства, но принимать коллаген в виде порошка или капсул намного эффективнее.

Процент коллагена в организме составляет от 25 до 45% от всех остальных белков. По сути, именно это вещество формирует упругую структуру кожи и поддерживает здоровье суставов и связок. К сожалению начиная с 25-30 лет организм сокращает естественный синтез коллагена на 1-2% в год. К возрасту 35 лет организму недостает около 15%, а к 45 годам — уже 30%. Потеря коллагена это одна из ключевых визуального старения кожи.

Волокна коллагена можно считать «скелетом» нашей кожи: от них зависит ее эластичность, упругость и прочность. Благодаря этому белку кожа выглядит более молодой, здоровой и сияющей. К тому же коллаген выравнивает ее тон и стабилизирует овал лица. Он также способствует естественному самовосстановлению тканей при различных повреждениях. Например, если у вас есть царапины, ссадины, ожоги или раны — коллаген в разы ускорит их заживление.

Коллаген для волос

Почему же коллаген так важен для красоты волос? Все дело в том, что он обладает функцией склеивания. Когда белок коллаген имеется в организме в достаточном количестве, чешуйки волоса прилегают друг к другу, а сам волосок изнутри скреплен. Поэтому, если волосы здоровы, нам так легко расчесывать и укладывать их.

Но с возрастом количество белка в организме сокращается, да и негативные внешние факторы дают о себе знать. Как результат — сухость, ломкость, потеря объема. А это значит, что волосам срочно нужны процедуры по восстановлению.

Коллаген для волос

В зависимости от конкретного типа, коллаген выполняет сразу несколько важнейших функций:

защита − гарантирует прочность, защищает ткани от любых механических повреждений;
опора − надежно «фиксирует» ткани, гарантируя неизменные формы; восстановление − принимает активное участие в восстановительных процессах поврежденных тканей.
В комплексе с эластином коллаген обеспечивает эластичность тканей. Кроме этого он еще и задерживает влагу.

Коллаген для суставов

Помимо того что сам коллаген участвует в строительстве хрящей и связок, он также необходим для синтеза хондроитина и глюкозамина. Хондроитин и глюкозамин играют важную роль для восстановления связок и суставов, недостаток данных веществ приводит к разрушению суставов. Для восстановления суставов и связок, необходимо принимать коллаген 2 типа. Но важно отметить, что положительный эффект наблюдается после трех месяцев приема.

Учеными установлено, что коллаген помогает при болях в суставах. Также точно известно, что он укрепляет связки и суставы. Не менее значима способность белка улучшать питание мышц. Он помогает в строительстве мышечной ткани, а аргинин, входящий в состав, улучшает ее кровоснабжение.

Коллаген для суставов

Где содержится коллаген

Наибольшие количество коллагена содержится в продуктах животного происхождения, это мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Если вы увлекаетесь вегетарианством, у вас возможен дефицит коллагена, так как растительные продукты это вещество не содержат. Но и тут не вся так просто, большая часть коллагена которая поступает с продуктов питания усваивается на 5-10%, с возрастом усвоение вещества также снижается. В биологических добавках используется гидролизат коллагена, обработанный специальными веществами и пептидами для максимальной биодоступности.

Коллаген как принимать

Средняя продолжительность приема коллагена составляет от трех и до шести месяцев, перерыв около одного месяца. Прем таких курсов не ограничен. Средняя суточная норма активного вещества составляет 6-12 г.

Принимают коллаген на голодный желудок — за час до еды или через час после еды.
Коллаген в порошке разводят в воде или соке. Также советуем вам прочитать статью о более подробном приеме коллагена.

Типы коллагена

В природе существует несколько типов коллагена, каждый из которых содержит различный набор аминокислот и направлен на решение определенной проблемы. Например, одни поддерживают здоровье костей, вторые — роговицы глаза, третьи — кожи.

Наиболее распространенные типы коллагена — 1, 2, 3. Все эти три типа присутствуют в наших органах в разном количестве. Коллаген первого и третьего типа содержится в коже, костях, сухожилиях, стенках сосудов и роговице глаза. На 1 и 3 тип приходится около 90% всего коллагена. Коллаген второго типа является структурным белком суставов, хрящей, стекловидного тела.

1-й тип содержится во всех типах тканей тела человека. Данный компонент отвечает за эластичность, водный баланс и усвоение питательных веществ. Это коллаген для кожи, костей и соединительных тканей.
2-й тип - коллаген для суставов, сухожилий. Элемент выступает лекарственным и профилактическим средством от ревматизма, артрита и других заболеваний, воспалений. Используется как в пищевых добавках, так и мазях. Данный тип требует аккуратного подхода и особой дозировки при лечении.
3-й тип еще называют «молодым» компонентом. Отвечает за эластичность, метаболизм и состояние клеток кожи в целом (в том числе волосы, ногти).

1 и 3 тип отвечают за омоложение организма, тонус и общее состояние, тогда как 2 тип – обеспечивает восстановление суставов, дисков, хрящей.

Для человека самый оптимальный по усвоению является морской коллаген, получаемый из дикой рыбы. Он быстрее проникает в кровоток, так как его структура наиболее близка к натуральному человеческому белку. Также важно отметить что коллаген усваивается намного лучше в сочетании с витамином С.

Противопоказания к применению

Коллаген это очень безобидная пищевая добавка, у него практически отсутствую побочные эффекты. Но все же есть ряд противопоказаний с которыми стоит ознакомится если вы решили принимать добавку.