Можно ли пить коллаген при беременности ?

Ожидание ребенка - прекрасный, действительно особенный период, в котором все вращается вокруг здорового роста и развития ребенка. И, конечно же, о здоровье самой матери, ведь они неразлучны. Во время беременности часто говорят о важных витаминах и минералах, но есть не менее важное питательное вещество, о котором многие забывают: это не что иное, как коллаген!

Тем не менее, правильное потребление коллагена не только безопасно, но и особенно необходимо во время и после беременности. Почему именно? Как коллаген также помогает организму матери и развитию ребенка? Об этом и читайте в этой статье!

Какую роль играет коллаген в материнском организме?

Коллаген - самый распространенный белок в организме человека, особенно большое количество которого содержится в соединительных тканях, коже и костях. В составе белков в нашем теле примерно 25-35% коллагена. Его задача - поддерживать и делать различные ткани прочными и гибкими. На сегодняшний день ученые идентифицировали более сорока видов коллагена.

Один грамм волокон коллагена I типа, присутствующих в сухожилиях, костях, коже, волосах и практически в каждой ткани, в 5-10 раз прочнее, чем один грамм стали!

Во время беременности потребление коллагена становится еще более важным, поскольку он является важным строительным материалом не только для матери, но и для тела развивающегося ребенка, растущего в ее животе. Исследования также показали, что потребность в коллагене у беременных женщин значительно возрастает, а дефицит коллагена может даже привести к проблемам развития у плода.

Истощение запасов коллагена у матери может вызвать усталость, выпадение волос, сухость кожи, износ суставов и, как следствие, боль в суставах.

Каковы преимущества приема коллагена во время беременности?

Прием коллагена во время беременности считается полностью безопасным, на самом деле настоятельно рекомендуется дополнительное потребление коллагена. Тем не менее, общая рекомендация остается в силе: в случае беременности всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо диетические добавки.

1. Он способствует развитию и росту ребенка.

Коллаген — это белок, который, как и все белки, состоит из аминокислот, в частности глицина, пролина, гидроксипролина и аргинина. Белок необходим для роста, поддержания и восстановления всех тканей тела, поэтому правильное потребление во время беременности имеет первостепенное значение. Это единственный способ обеспечить оптимальное развитие и рост здоровья матери и плода.

Конечно, стоит получать необходимый белок в первую очередь за счет питания, но это не всегда проходит так легко - особенно при тошноте, изжоге и анорексии, связанных с беременностью. В этом случае БАД крайне полезна!

Использование коллагенсодержащей пищевой добавки также полезно, потому что пептид коллагена является особенно хорошим источником глицина: исследования показали, что эта аминокислота играет важную роль в развитии плода, а также в поддержании здорового кровяного давления и кровообращения у беременных.

2. Поддерживает здоровье кожи и волос.

Наша кожа может следовать за изменениями в нашем теле в относительно быстром темпе, но у нее все еще есть свои пределы. Во время беременности внешние и внутренние изменения происходят удивительно быстро и очень утомляют кожу. Самая известная проблема — это появление полос беременности или растяжек.

Сухая кожа также очень часто встречается у беременных матерей, а гормональные изменения и истощение запасов питательных веществ иногда могут привести к выпадению волос и появлению сухих секущихся кончиков.

Хорошая новость заключается в том, что исследования показали, что увеличение потребления коллагена может помочь предотвратить и уменьшить проблемы с кожей и волосами во время беременности. Прием 2,5-5 граммов гидролизованного пептида коллагена в день в течение 8 недель может значительно улучшить эластичность кожи, повысить содержание воды в коже.

Коллаген богат аминокислотами, которые необходимы для производства основного белка, из которого состоят волосы, - кератина. Кроме того, он может защитить ваши волосы от вредных свободных радикалов благодаря своему антиоксидантному эффекту. Потребление большего количества коллагена может сделать ваши волосы сильнее, богаче и ярче.

3. Укрепляет суставы и кости.

Плод нуждается в питательных веществах и энергии для правильного развития, поэтому беременной женщине нужно есть больше. В результате получается прибавка в весе на 11,5-16 кг. Дополнительные килограммы увеличивают нагрузку на кости, связки и другие части опорно - двигательного аппарата, что может вызвать воспаление, преждевременный износ хряща и боль.

Если этого недостаточно, гормональные изменения также ослабляют суставы: организм вырабатывает гормоны релаксин и прогестерон, которые имеют решающее значение для здоровой беременности, но, к сожалению, они также вызывают расслабление связок и суставов. Кроме того, во время беременности в организме матери происходит серьезная потеря кальция, что может ухудшить состояние костей и зубов.

Во время беременности стоит делать все для здоровья суставов, чтобы минимизировать повреждение суставов и опорно-двигательного аппарата. Согласно исследованиям, составы, содержащие пептиды коллагена, помогают увеличить выработку коллагена в соединительных тканях, а также могут оказывать противовоспалительное действие. Возникающую в результате боль в хряще можно значительно уменьшить, употребляя до 2 граммов коллагена в день.

Исследования также показали, что потребление гидролизованного коллагена стимулирует клетки, способствующие строительству костей, и оптимальное усвоение кальция, тем самым помогая поддерживать прочность и здоровье костей.

Стоит ли продолжать прием коллагена после родов?

Короткий и ясный ответ таков! Правильное потребление белка необходимо во время послеродового восстановления. Помимо того, что потребление гидролизованного коллагена в этом случае также способствует восстановлению тканей, здоровью кожи, волос, суставов и костей, оно также может иметь другие положительные эффекты.

Ранее мы упоминали, что коллаген является очень хорошим источником аминокислоты под названием глицин - в частности, большая ее часть содержится в нем. Исследования показали, что глицин успокаивающе действует на мозг, облегчает и ускоряет засыпание, может увеличить время, затрачиваемое на сон. Таким образом, добавки с коллагеном могут помочь преодолеть нарушения сна и бессонницу, которые часто возникают после родов.

Аминокислоты, обеспечиваемые коллагеном, являются не только строительными блоками белков, они также являются важными элементами в производстве ферментов, необходимых для пищеварения. Вот почему - благодаря их противовоспалительному и антиоксидантному действию - аминокислоты, входящие в состав коллагена, также способствуют здоровому пищеварению.