BCAA Для Чего Он Нужен

Человеческий организм содержит в себе около 20 различных аминокислот, все они выполняют определенные функции в процессе жизнедеятельности человека. Аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые. Заменимые аминокислоты синтезируются организмом, а незаменимые можно получить только извне, т.е. из пищи или спортивных добавок.

Что Такое BCAA и для Чего он Нужен

BCAA (branched-chain amino acids, аминокислоты с разветвленными цепочками) – это комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин, валин. Эти аминокислоты представляют собой материал для построения мышечной массы.

В обычной жизни человек получает данные аминокислоты из продуктов, содержащих белок. Однако, для людей, которые ведут активный образ жизни и интенсивно занимаются спортом, преследуя цель нарастить мышечную массу, того количества аминокислот, которые мы можем получить из пищи, недостаточно. Поэтому, зачастую спортсмены начинают употреблять спортивные добавки, которые содержат в себе BCAA.

Многолетние исследования и опыт многих спортсменов показывает, что такие добавки не приносят вреда здоровью. Здесь важно выбрать качественный продукт от проверенных производителей. Очень популярны среди спортсменов. Помимо роста мышечной массы, они имеют ряд положительных свойств:

• выработка энергии
• ускорение восстановления мышц после тренировок
• снижение жировой массы
• повышение выносливости и силы

BCAA можно совмещать с другими видами спортивного питания, это зависит от ваших целей (набор массы, жиросжигание, повышение силовых показателей)

Рекомендуемая доза 5-10 г 3-4 раза в дни тренировок.