Коллаген для суставов и связок - в чем польза ?

Коллаген - это белок, который естественным образом встречается в организме человека, особенно в соединительной ткани, мышцах, костях и коже. Человеческий организм может производить его сам, но с годами выработка коллагена замедляется, а его структура меняется. Отсюда идея, что его применение извне может помочь бороться с суставными заболеваниями и уменьшить их болезненность.

Коллаген для суставов и связок

Суставы соединяют кости и позволяют двигаться (ходьба, бег, повороты). Они состоят из хрящей, сухожилий, связок и синовиальной жидкости. Каждый из этих элементов играет важную роль в правильном функционировании суставов. Синовиальная жидкость смазывает сустав, а хрящ действует как подушка, защищая кости от травм и трения. Гибкость суставов зависит от сухожилий и связок. Во время движения мы постоянно оказываем давление на задействованные суставы, и с годами это давление вызывает износ хряща, что может вызвать боль и дискомфорт.

Коллаген для суставов и связок

Причины дегенерации?

Дегенерация - самая частая причина инвалидности среди людей старше 50 лет во всем мире. Эта ситуация является следствием старения населения, а также нездорового образа жизни. Наша диета, богатая обработанными продуктами, способствует декальцинированию костей и более быстрому износу суставного хряща. В свою очередь, недостаточное количество упражнений приводит к тому, что сустав плохо питается и «смазывается» синовиальной жидкостью, что делает его работу безболезненной. Еще одна проблема - учащение случаев избыточного веса (двое из трех полных людей страдают остеоартритом). Лишние килограммы дополнительно нагружают суставы, что способствует более быстрому появлению недугов.

Что происходит с коллагеном?

Вышеупомянутые факторы вызывают изменения структуры коллагена, который является ключевым белком суставного хряща. Волокна становятся тоньше, а плетение нарушается и расслабляется. В результате этого процесса происходит дегенерация сустава и, как следствие, появляются такие симптомы, как боль, скованность и ограниченная подвижность.

Однако способен ли поставляемый извне коллаген в форме таблеток заменить поврежденный белок в суставном хряще и, таким образом, восстановить работоспособность и комфорт?

Что говорят исследования о коллагене?

Существует мало исследований коллагена в контексте улучшения функционирования суставов, и результаты - как это часто бывает - неоднозначны. Однако не требуется научной работы, чтобы знать, что коллаген, вводимый перорально, проходит через всю пищеварительную систему, как и все другие продукты и вещества, которые попадают в организм. Поэтому нельзя ожидать, что он дойдет до суставов в неизменном количестве, сформирует и восполнит недостатки. Он точно не заменит поврежденные волокна новыми.

Однако некоторые исследования показывают, что коллаген, поступающий извне в виде таблеток или капсул, положительно влияет на работу суставов. У спортсменов, которые принимали добавки гидролизата коллагена в течение 24 недель, меньше болели суставы от напряженных тренировок. Исследователи пришли к осторожному выводу, что такие добавки поддерживают суставы в хорошем состоянии и могут снизить риск их повреждения у людей, чьи суставы подвергаются большему стрессу.

Другое исследование показало, что пациенты с остеоартритом после 90 дней лечения добавками коллагена лучше оценивали состояние суставов: боль и скованность уменьшились, а подвижность увеличилась. Считается, что поступающий извне коллаген способствует стимуляции выработки этого белка организмом.

Какие меры еще необходимо принять?

Для поддержания здоровья суставов или улучшения их функционирования недостаточно принимать препараты, содержащие коллаген. На состояние суставов во многом влияет соответствующий образ жизни. Прежде всего, нужно быть физически активным. Движение противодействует избыточному весу и ожирению, а лишние килограммы являются основным фактором, вызывающим чрезмерную нагрузку на суставы, их болезненность и более быструю дегенерацию.

Кроме того, физическая активность помогает лучше питать суставы и тем самым восстанавливать хрящи. Она также увеличивает выработку синовиальной жидкости, которая смазывает сустав и делает его гладким. В случае недугов суставов грамотно подобранный вид и интенсивность движений улучшат их функциональность и устранят боль.

Диета для здоровых суставов.

В вашем ежедневном рационе должно быть как можно больше питательных веществ и как можно меньше пустых калорий. Поэтому вам следует ограничить потребление обработанных пищевых продуктов, простых цельных углеводов (сахара) и трансжиров. Стоит знать, что коллаген можно употреблять и во время питания, правильно составив меню. Он содержится в мясных или рыбных бульонах, субпродуктах, зельцах, а также во всех киселях с желатином. Вместо готовых добавок можно также пить раствор из воды и пищевого желатина.

Витамин С необходим для выработки коллагена в организме, поэтому не стоит ориентироваться только на прямые источники этого белка, но стоит обогатить свое меню фруктами и овощами. Если боли в суставах беспокоят людей, которые регулярно занимаются спортом, рекомендуется проконсультироваться со спортивным врачом или физиотерапевтом. Бывает, что недуги суставов связаны с мышцами - с их чрезмерным напряжением, слабостью или неравномерной работой при физических нагрузках. Тогда ситуацию улучшат несколько физиотерапевтических или массажных процедур.