Как перестать сутулиться? 6 эффективных способов

«Не сутулься!». Эти слова, часто повторяемые детям, имеют глубокий смысл. Кривой силуэт – это не только некрасиво, но и причина многих заболеваний. Не так давно на уроках дети сидели, заложив руки за спину, не только для того, чтобы не провоцировать никаких игр, но и для того, чтобы тело находилось в прямом положении.

Как перестать сутулиться?

Для устроения сутулости подходят абсолютно одинаковые методы, что для девушек что для мужчин. В данной статье я по максимуму рассажу Вам о способах которые позволят перестать сутулится девушке и мужчине.

Это было неудобно, но при прямой спине. Вы можете выполнять простые упражнения по коррекции фигуры самостоятельно или заниматься вместе с ребенком. На здоровье! Вот несколько советов, как избавиться от привычки сутулиться.

Забота о своей внешности

Сначала посмотрите на себя в зеркало. Круглая спина, выпирающий живот, впечатление человека, захваченного жизнью – так выглядит сутулый. Вы уверены, что хотите этого? Встаньте прямо, смотрите прямо перед собой, напрягите лопатки, теперь вам легче дышать. Постепенно вы почувствуете себя лучше. Не только исчезнут боли в спине, но и головные боли.

Корсет

Привыкнуть к нему – вторая натура, и поначалу вы наверняка забудете о стягивании лопаток, поэтому надевайте корсет, чтобы оставаться в вертикальном положении. У большинства корсетов есть звуковой сигнал для того, чтобы предупредить вас, что вы только что немного наклонились вперед. Корсет сам будет держать вашу фигуру в вертикальном положении, это отличный подспорье в выработке привычки к правильной осанке. Доступны разные размеры – для детей и взрослых.

Упражнения

Ежедневная гимнастика очень важна. По утрам делайте зарядку, чтобы укрепить мышцы, особенно мышцы живота и спины. Популярные приседания (делайте двадцать приседаний каждое утро) не только вернут вам прямую спину. Сильные мышцы – это еще и плоский живот. Разработайте комплекс упражнений, и через несколько дней вы будете выполнять их полностью автоматически. Мотивируйте себя тем, что скоро вы будете ходить с высоко поднятой головой, довольные своей внешностью.

Питание

Сбалансированная диета, богатая продуктами с витамином D и кальцием, очень важна для развития костей. Добавьте в свое семейное меню много рыбы, йогурта и савойской капусты. Здоровые и крепкие кости способствуют красивой фигуре.

Способ сидения

Вы целый день сидите за столом или за компьютером? У вас согнутая спина. Легко забыть о распрямлении лопаток. Здесь очень пригодятся корсет или упражнения на реабилитационном мяче. Сидение на нем приводит к прямой спине. Еще можно кататься (что не так просто!), и это упражнение укрепляет мышцы спины.

Дополнительные предметы

Фактором, способствующим наклону спины, является постоянное напряжение. Напряжение мышц шеи вызывает сутулость и боли в спине. Помните о массаже, дыхательных упражнениях и релаксации, которые позволят вам расслабиться и вернуть стройную фигуру.

Интересно, что правильная форма обуви влияет на правильную осанку. Позаботьтесь об удобной обуви, желательно с ортопедической стелькой. Это поможет вам выпрямиться.