Как укрепить иммунную систему

Иммунитет это самый главный инструмент в нашем организме, который защищает наш организм от всех недугов. И поэтому важно знать как укрепить иммунную систему ! А как укрепить иммунную систему? Об этом сейчас мы поговорим в данной стать!

Как укрепить иммунную систему

В современном мире микробов, прячущихся за каждым углом,нужно иметь сильную оборону. Я говорю о механизме естественной защиты организма, иммунная система. Клетки иммунной системы, известные как белые кровяные тельца.Когда микроорганизмы, такие как бактерии или вирусы— вторгнуться в тело, не специфические защитные механизмы обеспечивают первую линию обороны.

Они являются основными сдерживающими факторами, которые обеспечивают защиту от многих микробов.

• Есть физические средства сдерживания (в том числе кожи и носа волоски), химические сдерживающие факторов (ферментов, содержащихся в поту и слюне), так и воспалительных реакций.
• Таких как системы периметральной сигнализации на дом.

Независимо от того, кто задействует датчики движения, сигнал тревоги будет В тех случаях, когда микроорганизмы попадают через первичные сдерживающие факторы, существует резервная система— специфические защитные механизм— который состоит из двух компонентов: гуморальный иммунный ответ и клеточный опосредованный иммунный ответ.

• Гуморальный Иммунитет

Гуморальный иммунный ответ защищает от бактерий и вирусов, присутствующих в жидкостях тела.

• Эта система использует белые кровяные клетки,называемые в-клетки, которые имеют способность распознавать организмы, которые не принадлежат телу.

• Другими словами, если это не твой дом, выходи! Злоумышленники называются антигенами.

Клетки B — лимфоциты производят антитела , которые распознают и связываются с конкретным антигеном для определения его в качестве захватчика, который должен быть расторгнут.

7 советов для укрепления иммунной системы

Традиционно зима – это время года, когда все больше и больше людей хрипит, у них насморк, и они кашляют. Полностью избежать вируса сложно, если не запереться в квартире.

Поэтому многие посвящают себя укреплению иммунитета с помощью различных препаратов. Но эксперты предоставляют и другие советы, которые могут помочь.

1. Разминка

Тепло не только приятно, но и имеет свою функцию. Исследования ученых из Йеля показали, что иммунная система хуже функционирует, когда человеку холодно.

Вирусы не любят, когда тело нагревается, поэтому можно предотвратить болезнь, одевшись лучше и оставаясь в отапливаемых помещениях.

2. Спать больше

Пока человек спит, организм выделяет гормоны, помогающие бороться с болезнями. У людей, которые спят до восьми часов в день, иммунитет лучше, чем у тех, кто спит меньше.

Поэтому рекомендуется следить за временем сна, чтобы укрепить иммунитет. Согласно одному исследованию, всего 30 минут дневного сна достаточно, чтобы компенсировать плохой ночной сон и оказать положительное влияние на уровень стресса.

3. Надеть шарф

Влага и волосы в носу действуют как защитный барьер, который улавливает вирусы, поэтому иммунная система может справиться с ними до того, как они начнут размножаться. Но если у человека слишком холодный нос или присутствует слишком сухой воздух, эта линия защиты не сработает. Поэтому полезно надевать шарф на нос, использовать спреи для носа и увлажнители воздуха в отапливаемых помещениях.

4. Обратить внимание на гигиену

Когда человек находится рядом с кем-то, у кого насморк или кашель, высока вероятность того, что он подхватит микроорганизмы с поверхностей, которых касается, а не из воздуха, которым дышит.

Вирусы простуды обычно задерживаются на таких поверхностях, как ручки или столы, и человек прикасается к ним после чихания. Поэтому регулярно надо мыть руки и пользоваться дезинфицирующими средствами.
Если нет возможности помыть руки, то не прикасаться ими к глазам или носу.

Это самый простой способ проникновения вирусов в организм.

5. Упражнения

Умеренные упражнения позволяют клеткам иммунной системы циркулировать и снижают стресс, поэтому не стоит ложиться и лениться.

А чрезмерные упражнения могут снизить иммунитет, поэтому человек более восприимчив к вирусам.

6. Сделать прививку

Простуда – это одно, а грипп – зимнее заболевание, которого обязательно следует избегать. В США количество людей старше 65 лет, вакцинированных от гриппа, в прошлом году выросло.

Это возрастная группа, в которой люди наиболее уязвимы к гриппу, потому что у них могут развиться опасные для жизни осложнения, такие как пневмония.

Не следует людям становиться жертвой фейковых новостей про вакцины от гриппа. Худшее, что может случиться, – это то, что можно почувствовать себя слабее на несколько дней, пока организм вырабатывает антитела. Дело в том, что вакцина защищает не от всех штаммов гриппа и эффективность меняется из года в год.

Но вакцинация спасает жизни. Если предложили вакцину, не стоит рисковать, потому что вакцинацией можно внести свой вклад в борьбу с вирусом.

7. Принимать пищевые добавки

Эхинацея

Это растение уже всесторонне исследовали. Была доказана польза его эффективности в борьбе с вирусом.

Пробиотики

Более 70 процентов иммунной системы организма расположено в кишечнике, поэтому очень важно, чтобы было благоприятное соотношение хороших и плохих бактерий.

Поливитамины

Питание чрезвычайно важно, но если в организме не хватает витаминов C и D, селена и железа, могут возникнуть проблемы с иммунитетом. Согласно одному исследованию, у пожилых людей, которые принимали поливитаминные добавки в течение года, было вдвое меньше инфекций, чем у тех, кто не принимал поливитамины.

КЛЕТОЧНОЕ ЗВЕНО ИММУНИТЕТА

Клеточный опосредованный иммунный ответ обеспечивает защиту против чужеродных организмов, которые сумели заразить клетки тела .

Она также защищает тело от себя, контролируя раковых клеток.

Белых кровяных клеток, опосредованный иммунитет включает макрофаги, естественные киллерные клетки (NK) и т-клеточных лимфоцитов.

• В отличие от в-клеток, Т-клетки активно участвуют в утилизации антигенов.

• Они делают протеины называемые Т-клеточные рецепторы, которые помогают им распознавать определенный антиген.Существуют три вида Т-клеток, которые играют конкретную роль в уничтожении антигенов: Цитотоксические Т-клетки, Т-Хелперов и регуляторных Т-клеток

ИММУННЫЕ НАРУШЕНИЯ

Есть серьезные последствия, когда иммунная система скомпрометирована. Три известных иммунных нарушений аллергия, тяжелый комбинированный иммунодефицит (Т-и B-клетки отсутствуют или функционально), и ВИЧ/СПИДа (резким уменьшением количества Т-Хелперов).

В случаях, связанных с аутоиммунными заболеваниями, иммунная система атакует организма собственных нормальных тканей и клеток.

• Примеры аутоиммунных заболеваний включают рассеянный склероз (влияет на центральную нервную систему), ревматоидного артрита (поражает суставы и ткани) и болезни грейвса (влияет на щитовидную железу).
• Лимфатическая Система

В лимфатическая система является компонентом иммунной системы, которая отвечает за развитие и циркуляции иммунных клеток, в частности лимфоцитов. Иммунные клетки вырабатываются в костном мозге.

Определенные типы лимфоциты мигрируют из костного мозга в лимфоидные органы, такие как селезенка и тимус, чтобы созреть в полной мере функционирование лимфоцитов.

Лимфатические структуры фильтра крови и лимфе микроорганизмов, клеточных обломков и отходов.