Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Если обратиться к истории и посмотреть по скульптуры греческих богов, можно догадаться, что еще с тех пор для многих людей образ идеального мужчины предполагает наличие мощного торса, красивого мышечного рельефа, стабильной потенции, высокой способности к зачатию и бурного темперамента.

Все эти гендерные признаки определяются наличием и уровнем главного мужского полового гормона под названием тестостерон. Зачастую уровень тестостерона в организме мужчины ниже положенного и нужно серьезно уделить внимание его повышению. Гораздо реже случаи, когда уровень этого гормона сильно превышен.

Как ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН у Мужчин Естественными Способами

С самого рассвета человеческой цивилизации поэты воспевали такие мужские добродетели, как сила, доблесть, отвага, а философы старались найти источник этой неиссякаемой энергии. В чем кроется секрет мужественности?

В начале ХХ века германский ученый Адольф Бутенанд сумел раскрыть источник мужественности – тестостерон. Именно этот мужской гормон играет основную роль в созревании мальчика, увеличении мышечной массы и костной ткани, регулировании поведения в стрессовых ситуациях, нормализации либидо. Проще говоря, чем больше тестостерона, тем биологически сильнее и мужественнее человек.

С ростом цивилизации и комфорта тестостерон у мужчин начинает падать, что приводит к вялости, инфантилизму и изнеженности. Встает вопрос о том, как же поднять уровень тестостерона современному мужчине, чтобы всегда быть сильным, здоровым и иметь больший успех у женщин.
Современная наука дает сильной половине человечества несколько советов:

Сам тестостерон имеется в организме всегда и вырабатывается естественным образом, но при неправильном питании и образе жизни наполненной стрессовыми ситуациями уровень тестостерона может значительно упасть. Тестостерон — это очень важный гормон в организме человека — он в значительной мере влияет на обмен веществ в организме, влияет на настроение человека и определяет такие функции мозга, как — память, мышление, способность к обучению. Тестостерон также защищает организм от всех видов злокачественных опухолей.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Уменьшите количество подкожного жира.

Жир плохо влияет на уровень тестостерона, так как он содержит в себе ферменты (ароматазы), трансформирующие тестостерон в эстрогены.

Добавьте в свое расписание силовые тренировки.

Выполнение базовых многосуставных упражнений, таких как становая тяга, жим лежа, приседания со штангой непосредственно способствуют повышению уровня тестостерона в организме. Но и здесь есть свои правила. Работа должна выполняться с использованием больших весов с повторениями на 5-8 раз в подходе. Продолжительность тренировки – 45-60 минут.

Не забывайте, что после трудового дня и тяжелых тренировок необходим здоровый 8-ми часовой сон.

Улучшите рацион питания.

Для полного восстановления после тренировок и повышения уровня тестостерона нужно использовать в своем рационе наиболее подходящие продукты.
Во-первых, стоит позаботиться о полезных жирах. Питание, богатое омега-3 жирами, положительно влияют на уровень тестостерона. Такие жиры больше всего содержатся в орехах и жирных сортах рыбы.

Во-вторых, позаботьтесь о поступлении в организм цинка. Он трансформирует эстроген в тестостерон и предотвращает обратную реакцию. Много цинка содержится в молочных продуктах, рыбе, курице и яйцах.
В-третьих, следите за витаминами. Недостаток витаминов приводит к снижению тестостерона и способствуют трансформации тестостерона в эстроген. Для увеличения уровня витаминов достаточно каждый день употреблять фрукты и овощи.

Откажитесь от употребления алкоголя и табака.

Данные вредные привычки отрицательно влияют на эндокринную систему, в следствие чего мужские гормоны начинают вырабатываться в меньших пропорциях.

Итак, для увеличения своей мужественности Вам нужно лишь следовать советам современной науки: качественно питаться, давать организму физические нагрузки, качественно отдыхать и отказаться от вредных привычек.

Выработка организмом тестостерона у мужчин и женщин происходит практически одинаково, только уровень этого гормона у женщин конечно намного ниже. Нормы лабораторных показателей тестостерона: