ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИН И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН?

Часто, когда люди начинают заниматься спортом, они сталкиваются с таким понятием «протеин» Давайте подробнее разберем что такое протеин.

Протеин – это концентрат белка, спортивная добавка. Наверняка все знают или догадываются, что белок это важнейшая составляющая рациона питания. Белок является основным строительным материалом для мышечной массы. Его мы получаем из мяса, рыбы и бобовых, но при интенсивных тренировках человеку нужно от 2 до 3 г чистого белка на кг массы тела, следовательно, такое большое количество белка из продуктов питания мы получить не можем. Поэтому многие люди, регулярно занимающиеся спортом, принимают протеин, это помогает сбалансировать рацион питания.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПРОТЕИНА:

• Увеличение мышечной массы
• Повышение выносливости и силы во время тренировок
• Снижение процента жира
• Укрепление иммунитета
• Помощь в восстановлении мышц после физических нагрузок

ВИДЫ ПРОТЕИНА

На сегодняшний день в магазинах спортивного питания можно найти огромное количество различных видов протеина от разных производителей. Но основной классификацией является способ получения протеина. Выделяют сывороточный, казеиновый, соевый, яичный, молочный. Также среди спортивного питания есть многокомпонентный протеин, который включает в свой состав несколько видов протеина.